Hacer dieta no es una oportunidad de solución rápida y tomará semanas e incluso meses de dieta para lograr el peso que deseas tener. Para poder hacer esto, debes estar contenta con la dieta en la que te encuentras y debes ser capaz de mantenerte en esta dieta a largo plazo. La mejor dieta para ti, entonces, es una que puedes seguir a largo plazo.
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La mejor dieta es la que se puede seguir a largo plazo
Esta es una razón por la cual las dietas de moda drásticas fallan, ya que las personas no pueden quedarse con ellas durante largos períodos de tiempo. Después de todo, ¿quién puede comer solo bananas o pomelos durante días y días? Cuando la dieta es demasiado difícil, aumenta las probabilidades de fallar y abandonarla antes de que tengas la oportunidad de que funcione.
Por el contrario, elegir una dieta que se adapte a tu estilo de vida y tus gustos mejora en gran medida la probabilidad de éxito al permitirte bajar de peso de una vez por todas.
Opciones de dieta
Dietas de delivery
Algunas personas se sienten cómodas con las dietas de entrega a domicilio. La comida entregada a tu puerta es el alimento que comes y no tienes que contar calorías o carbohidratos. Si puedes permitirte este tipo de dieta y te gusta la comida, entonces prueba este tipo de dieta. Por lo general, perderás peso gradualmente y nunca sufrirás la falta de algo de comer siempre que comas la comida como se sugiere. La comida está preenvasada y se necesita poco tiempo de preparación para hacer este tipo de alimentos. Sin embargo, carecen de la calidad de los alimentos frescos que algunas personas prefieren.
Dieta baja en grasas
Si decides seguir una dieta baja en grasas, debes poder seguir una dieta baja en todo tipo de grasas. Hay sustitutos de grasa, aceites en aerosol para tostadas y verduras y así es como algunas personas pueden seguir por largos períodos sin perder el consumo de alimentos grasos.
Estas dietas tienden a ser muy bajas en carne y altas en cereales, frutas y verduras que contienen muy poca grasa. Si no eres carnívora en primer lugar, esta es una dieta que te sostendrá durante largos períodos de tiempo y perderás peso con éxito. Sin embargo, las dietas bajas en grasa son difíciles de mantener una vez que alcanzas tu peso objetivo, y puedes recuperarlo fácilmente una vez que agregas grasa nuevamente a tu dieta.
Dieta baja en carbohidratos
Las dietas bajas en carbohidratos funcionan para otros. Estas dietas contienen huevos, carne y verduras. Son bajas en alimentos procesados y cereales. Si te gustan los alimentos que contienen proteínas, esta es la dieta para ti. Hay mucha carne para comer y puedes picar queso y productos lácteos. Existen varias dietas basadas en una alimentación alta en proteínas y baja en carbohidratos, como la dieta de Atkins y la dieta cetogénica.
Dieta vegana
Las dietas veganas son preferidas por otros. Aquellos que comen dietas veganas naturalmente bajan de peso porque la mayor parte de la dieta se basa en frutas y verduras. Si tienes un huerto o acceso a frutas y verduras frescas, puede ser una dieta económica. Incluso si tienes que comprar las frutas y verduras, si te gustan, son la dieta para ti.
Muchos veganos pueden consumir calorías provenientes de frutas, verduras, legumbres y cereales durante largos períodos de tiempo. Si te gustan estos alimentos y quieres perder peso, hazte vegana por el tiempo que tardes en bajar de peso y aún más si te gusta comer de esta manera.
Selección de la dieta adecuada
Hay dietas para casi todo el mundo y la dieta correcta es una decisión personal que llegas a hacer. Casi cualquier dieta se puede ajustar para que sea una dieta para bajar de peso con la posible excepción de una dieta alta en grasa y azúcar.
Todo es cuestión de comer suficientes calorías para mantener tu tasa metabólica, pero no comer tantas calorías que te hagan aumentar de peso. Exactamente lo que elijas, como parte de tu dieta para bajar de peso depende de ti.
Elige alimentos que te gusta comer y que no engorden al mismo tiempo. Ya sea bajo en carbohidratos, programa para adelgazar gratuito, programa de pago, bajo en grasa o simplemente recortar porciones para reducir las calorías y hacer ejercicio (por lo general es el mejor de los casos), esa será la dieta que debes seguir al intentar bajar de peso.
