La idea de la dieta Paleo (también conocida como dieta Paleolítica) surgió en la década de 1970 con el fin de replicar la dieta que el Hombre Paleolítico comió durante su período de existencia. Aunque no fue muy popular al principio, recientemente ha encontrado una nueva apreciación y es que la dieta paleo ayuda a adelgazar.
La idea subyacente es volver a comer una dieta más natural como la de los cazadores-recolectores de esa época; a saber, frutos secos, bayas, carne, pescado y verduras de hoja.
Las verduras con más almidón, los lácteos y los alimentos ricos en carbohidratos se abandonan en favor de una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos.
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¿La dieta paleo sirve para adelgazar?
Con la mayoría de las dietas, se ve obligado no solo a cambiar todo su estilo de vida alimenticio, sino también a comenzar una rutina de ejercicio rigurosa. Esta es una razón clave por la que la mayoría de las dietas fallan, son demasiados cambios para que su cuerpo los maneje. No solo siente hambre la mayor parte del tiempo, sino que esos entrenamientos suelen dejarlo cansado y adolorido. ¡No es de extrañar que más del 90% de las personas que hacen dieta no obtengan los resultados que buscan!
Pero con la dieta Paleo para adelgazar, los resultados son muy diferentes. De hecho, a muchas personas que han probado esta dieta les resulta fácil seguirla durante un largo período de tiempo. ¿Por qué? La respuesta radica en algunos factores clave que aborda la dieta Paleo que otras dietas no tienen en cuenta.
Varias razones por las que la dieta Paleo ayuda a adelgazar
Menos carbohidratos y alta en proteínas
Comer menos carbohidratos y aumentar el nivel de proteína puede ayudar con la hinchazón y también aumentar los niveles de energía. Una mayor ingesta de proteínas es una forma excelente de reducir el hambre, que a menudo no se encuentra en dietas ricas en carbohidratos. En esta dieta paleo o paleo dieta, las proteínas provienen principalmente de la carne y el pescado; sin embargo, también se permiten los frutos secos, que son excelentes bocadillos saludables y abundantes.
Comida integral
La dieta paleo solo permite alimentos reales enteros y no se ha demostrado que los alimentos procesados mejoren la pérdida de peso y la salud en general. Muchos expertos coinciden en que el mayor culpable de la epidemia de obesidad es la comida chatarra procesada. Muchos de nosotros hemos dejado de comer comida real mientras buscamos la caja, la lata y compramos en los pasillos interiores del mercado evitando la sección más importante: ¡los productos agrícolas! Sí, ahí es donde se guardan las frutas y verduras; ¿Conoces los frescos y reales?
Los nuggets de pollo se consideran de alguna manera pollo y las salchichas pasan por el grupo de las carnes. En la dieta Paleolítica, las estrellas de la dieta son VERDADERAS verduras frescas y VERDADERA carne, pollo y pescado completamente natural, todos los cuales proporcionan al cuerpo los nutrientes que necesita y ayudan a adelgazar.
Eliminar el azúcar
El azúcar refinado y cualquier alimento elaborado con él no están permitidos en la dieta Paleo, y esta es una gran noticia, ya que el azúcar es un gran culpable de los estilos de vida poco saludables de hoy que han causado un aumento de peso excesivo y diabetes tipo 2. Los alimentos azucarados tienen un índice glucémico alto que pueden afectar significativamente la pérdida de peso.
Menos hambre
Existe evidencia creíble de que por caloría, la dieta paleo sacia el apetito más que otras dietas y evita que sienta hambre con tanta frecuencia. Esto está potencialmente relacionado con el hecho de que existe una alta dependencia de las proteínas que brindan una saciedad duradera y la eliminación de carbohidratos no saludables que disminuyen los antojos y el hambre fuera de control. ¿Sabías que cuanto más azúcar y carbohidratos comas, más hambre tendrás? Esto se debe a que los azúcares simples se procesan demasiado rápido en el cuerpo y realmente no satisfacen en absoluto, sino que te llevan a una ronda de antojos interminables de más y más azúcar.
No se trata sólo de un conteo de calorías
Tener una dieta natural llena de alimentos integrales, como la dieta Paleo, le permite a tu cuerpo utilizar las bondades de tu dieta. Comer los alimentos adecuados permite que el cuerpo se regule y realice las funciones básicas que necesita para sobrevivir. Una dieta saludable ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y regula la tasa metabólica; esto es fundamental y por eso la dieta Paleo ayuda a adelgazar.
No se basa en la fuerza de voluntad
Las dietas basadas únicamente en la fuerza de voluntad casi siempre fallarán. ¿Con qué frecuencia las personas luchan con la motivación? La dieta paleo busca solucionar los problemas fundamentales en la dieta basada en principios nutricionales sólidos en lugar de dejar que el cuerpo se someta a pasar hambre.
La dieta paleo busca crear una forma de vida más feliz y saludable, y esta es la clave para una pérdida de peso exitosa. Al negarle al cuerpo la nutrición esencial que necesita, experimentarás una gran cantidad de problemas de salud. Por lo tanto, la dieta paleo ayuda a adelgazar, ya que se centra en alimentos saludables, integrales y sin azúcar que son la piedra angular de una pérdida de peso saludable.
