Señales de que comes demasiado
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Señales de que comes demasiado

Señales de comer en exceso

Comer es un pilar fundamental de la vida para todos los humanos. Además, la mayoría de nosotros lo disfrutamos, ¡especialmente cuando se trata de una deliciosa comida! Desafortunadamente, tampoco siempre tenemos la mejor idea de cuándo detenernos, y no comer en exceso especialmente en nuestro tiempo actual, cuando tenemos acceso no solo a las comidas de buen sabor sino a cantidades inmensas.

Si bien podemos burlarnos de situaciones cómicas como Homero Simpson comiendo hasta que no puede moverse físicamente, en realidad las consecuencias de comer demasiado pueden variar desde un simple dolor de estómago leve en el corto plazo hasta los muchos riesgos de salud asociados con la obesidad crónica como enfermedades cardiovasculares o diabetes.

Además, a menudo comer en exceso no es tan dramático como comer hasta que los pantalones estén a punto de explotar, sino simplemente comer más de lo que necesitamos en ese momento, o comer hasta estar llenos en lugar de comer hasta que hayamos obtenido los nutrientes que necesitamos.

No tenemos las limitaciones naturales que tenían nuestros antepasados para evitar que comiéramos en exceso. En términos evolutivos, la mayoría de los humanos no podían comer en exceso, ya que la agricultura a gran escala y el procesamiento de alimentos generalmente no estaban disponibles hasta hace relativamente poco tiempo en la historia de la humanidad. Actualmente, la mayoría de los seres humanos, ciertamente, tenemos acceso a más alimentos con mayor comodidad que nunca.

Entonces, ¿qué nos impulsa a comer más de lo que necesitamos?

A pesar de la gran cantidad de recursos disponibles, todavía somos completamente capaces de comer lo que necesitamos. Una idea clave es la conexión emocional con la comida que muchas personas tienen. La investigación ha demostrado que muchas personas tienden a comer más o comer en exceso cuando se sienten tristes, deprimidas o tienen problemas.

Un estudio en la Revista de Salud Adolescente, investigó los hábitos alimenticios de los adolescentes que finalmente desarrollaron trastornos de la alimentación como los atracones. El resultado principal que encontraron fue «Estos resultados indican que es importante tener en cuenta los síntomas depresivos al comer en exceso». Uno de los principales signos de que comemos demasiado es controlar el motivo de la ingesta. ¿Estamos comiendo porque estamos hambrientos, o por un problema emocional con el que estamos lidiando?

¿Cuáles son las señales de comes en exceso?

Otra consideración son los síntomas de hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre. Un artículo de la Universidad de Medicina de Varsovia indicó que los síntomas de hipoglucemia pueden llevar a las personas a comer en exceso para satisfacer la necesidad de aumentar la insulina, por lo que siempre es importante recordar la moderación cuando se comen dulces, ya que nos llevan a comer mucho más de lo que realmente necesitamos.

Finalmente, no hay mejor sistema de advertencia que tu propio cuerpo. El estreñimiento excesivo, obstrucción, hinchazón, vómitos o dolores de estómago hacen que tu cuerpo te informe que has tenido suficiente. En la mayoría de los casos, si sientes una necesidad constante de laxantes o antiácidos, lo más probable es que tu cuerpo te esté diciendo que has ingerido mucha más comida de la que necesitas. Además, el nivel de energía y el estado de alerta de tu cuerpo son signos de comer en exceso.

Si bien todos disfrutamos de una comida finamente cocinada o deliciosos bocadillos, biológicamente hablando, la comida es simplemente un combustible para que nuestro cuerpo la consuma y la convierta en energía. Sin embargo, cuando atascamos nuestro sistema con exceso de combustible o combustible de mala calidad, también conocido como comida chatarra, nuestra energía disminuirá, nos sentimos perezosos y menos alerta y en lugar de aumentar nuestra energía, sentiremos que la disminuimos a medida que sobrecargamos nuestro sistema digestivo.

En conclusión, creo que hablo en nombre de la mayoría de la gente cuando digo que amamos la comida. Nuestros cuerpos aman la comida así como la energía que le permite moverse y funcionar, sin embargo, cuando tenemos demasiado, nuestro mejor sistema de alerta es nuestro cuerpo y nuestro cerebro que nos lo dicen.

Nuestros cerebros nos dicen que a través de nuestras emociones, muy a menudo tenemos mucha más comida de la que necesitamos por motivos emocionales como la depresión o el estrés.

Tenemos que ser conscientes de nuestro estado actual para evitar estas trampas. Además, nuestros cuerpos nos dicen a través de nuestros propios niveles de energía y sistema de digestión cuando hemos tenido demasiado. Los signos están ahí y nuestros cerebros y cuerpos nos lo dicen, ¡solo tenemos que escuchar!

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