4 Razones para incluir porotos en tu dieta para adelgazar

 4 Razones para incluir porotos en su dieta para adelgazarSi está buscando el mejor alimento para adelgazar, entonces no puede dejar de oír hablar de los porotos (frijoles). Los porotos no sólo son saludables, sino que le ayudarán a adelgazar si comienza a incluirlos en sus comidas regularmente.

Aquí hay cuatro razones de por que son buenos los porotos para adelgazar

1) Los porotos están llenos de proteínas

Los estudios sugieren que aumentando la ingesta de proteínas puede ayudar a adelgazar más rápidamente. El mejor alimento para adelgazar debe incluir cosas como los porotos o frijoles porque son ricos en proteínas al mismo tiempo que son de alto contenido de fibra y bajo en calorías (ver más abajo).

Aunque puedes estar tentada a comer otros alimentos ricos en proteínas, como la carne, recuerda que éstas no siempre contienen fibra que te mantiene llena por más tiempo. Y, a pesar de un pequeño aumento en la proteína que es bueno para adelgazar, nunca debes sacrificar una dieta equilibrada por demasiada proteína. Las dietas de moda que sugieren comer principalmente un sólo tipo de alimento, casi nunca son una buena idea.

2) Los porotos contienen gran cantidad de fibra

Muchos de nosotros no incluimos suficiente fibra en nuestra dieta hoy en día. Si estás tratando de  adelgazar, entonces la fibra juega un papel vital: puede ayudar a llenar más rápidamente y hacer que te sientas satisfecha durante más tiempo. Esto no sólo significa que es más fácil comer menos durante las comidas, sino que también es menos probable que agarres los aperitivos durante todo el día.

La fibra es uno de los elementos más importantes de los porotos. También puedes encontrar la fibra en la mayoría de frutas y verduras, así como algunos cereales. Añade estos alimentos fibrosos a tu dieta poco a poco, por lo que tu cuerpo puede sentirse abrumado con un enorme aumento repentino.

3) Los porotos son un buen reemplazo para carne

Si eres el tipo de persona que ama una enorme porción de carne con la cena, con pocos alimentos más en el plato, entonces no te estás haciendo ningún favor. Como se mencionó anteriormente, el mejor alimento para adelgazar debe incluir fibra. Trata de reemplazar la carne con porotos para aumentar tu consumo de fibra, y aún así obtengas las proteínas que necesitas. Podrías cambiar la carne por una carne de porotos con ají picante, o tratar de comer hamburguesas de poroto condimentadas con especias, en lugar de hamburguesas de carne vacuna.

Menos Ansiedad, Más Autoestima

4) Los porotos son bajos en calorías

No cometas el error de elegir siempre habas cocidas en salsa de tomate dulce. Aunque se puede comer estos de vez en cuando, prueba una variedad de porotos con una salsa saludable y opciones de recetas para una comida saludable para bajar de peso que no incluya demasiadas calorías.

No hay comida más sencilla para adelgazar. Sin embargo, la introducción de porotos a tu dieta puede ayudar a mejorar tu salud en general y que dejes picar con tanta frecuencia. Los porotos son comparables a la carne en términos de proteínas, pero son mucho más sanos cuando se trata de la fibra que vas a consumir como resultado. Hay una gran variedad de porotos para elegir, también, los porotos son especialmente altos en antioxidantes. Así que sale y compra algunos porotos para tu dieta para adelgazar!

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