Es probable que conozcas a alguien que dejó de fumar y luego obtuvo una tonelada de peso. Esto no es poco común y, de hecho, el fumar en sí en realidad aumenta el metabolismo de modo que cuando se deja de fumar, la tasa metabólica está disminuida. Sin embargo, culpar al aumento de peso por dejar de fumar puede ser sólo una excusa conveniente.
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Efecto del tabaco sobre el metabolismo
Una de las cosas que el fumar hace es aumentar la frecuencia cardíaca, lo que implica que la tasa metabólica suba. Todo esto puede sonar atractivo, cuando te enfocas en bajar de peso, pero es muy malo para tu corazón, así como el resto del cuerpo. Otra cosa que fumar hace es frenar el hambre. Cuando fumas, es menos probable que comas tanto. Además la comida en realidad no sabe tan bien, lo que es menos probable que quieras comer en el primer lugar.
Fumar acelera el metabolismo
Fumar, por supuesto, te puede enviar a una muerte prematura y no es un método recomendado para aumentar tu metabolismo. Si ya fumas sin embargo, dejar de fumar, aunque es esencial para tu salud, puede provocar que aumentes kilos de más. Pero, a diferencia de muchos ex-fumadores que pueden reclamar, la ralentización de su metabolismo por dejar de fumar realmente no es tan importante como lo es la ganancia, probablemente, estás comiendo mucha comida adicional para aplacar la ansiedad en lugar de alcanzar un cigarrillo.
Porque se aumenta de peso al dejar de fumar
Fumar es una adicción y cuando mucha gente deja el hábito tiende a sustituir el cigarrillo con otra cosa. En muchos casos esta es la comida. Así que en lugar de fumar ese cigarrillo de la mañana, ahora estás comiendo una dona. Puedes imaginar, si haces esto cada vez que tienes urgencia por un cigarrillo, ¿cuántas más calorías adicionales comerías?
La otra cosa mala acerca de fumar es que es un hábito. Te acostumbras a tener un cigarrillo después de comer, tener cigarrillo con el café, cigarrillo después de que tu jefe te reprende, tienes un cigarrillo en el camino a casa. Ahora, cuando tomas esa distancia, que te sientes privado, qué haces para sentirte mejor? Tú comes. Y esto es lo que provoca el aumento de peso por dejar de fumar.
Pero no se debe utilizar el miedo a engordar para que te impida dejar de fumar. Lo que hay que hacer, en cambio, es tener un buen plan para la sustitución de tu mal hábito, con algunos buenos.
Cómo bajar de peso después de dejar de fumar
Una cosa que podrías querer considerar es reforzar tu programa de ejercicios. Simplemente añadiendo un poco más de ejercicio cada día vas a compensar la ralentización de tu metabolismo y, ya que probablemente serás capaz de respirar realmente mejor sin los cigarrillos, esto en realidad podría ser muy agradable. No sólo eso, sino que al agregar el ejercicio a tu régimen diario te ayudará a compensar cualquiera de las calorías que comes en lugar de un cigarrillo.
Hablando de eso, también quieras tener alguna baja en calorías, los alimentos nutritivos a un lado como un sustituto del cigarrillo. Piensa en palitos de zanahoria, manzanas e incluso goma de mascar como una forma de satisfacer ese impulso. Además, podrías considerar las cosas no comestibles como la meditación, ir a dar un paseo, un masaje o tratamiento en ese nuevo equipo en el centro comercial.
Cualquier cosa que puedas hacer para dejar de fumar un cigarrillo sin tener que recurrir a comer alimentos poco saludables! Si bien fumar acelera el metabolismo, dejar de fumar no tiene por qué ser una sentencia para el aumento de peso. El tabaquismo es probablemente una de las peores cosas que puedes hacer por tu salud, por lo que a toda costa debes dejar de fumar, incluso si te hace aumentar unos cuantos kilos. Pero, si eres inteligente al respecto todo lo que tienes para ganar, es una mejor salud!
