Cuando se trata de adelgazar, la mayoría de la gente trata de encontrar información de la dieta baja en carbohidratos. Los fans del método bajo en carbohidratos le dirán que es posible adelgazar en un corto período de tiempo. Esto es música para los oídos de aquellos que han luchado con el sobrepeso!
Pero tienen éxito las dietas bajas en carbohidratos a largo plazo?
Es difícil cuantificar esto, ya que la mayoría de las personas que comienzan una dieta tienden a no durar. Hay muchas razones para esto. El hecho de que está en una dieta es a veces suficiente para provocar deseos enormes de alimentos. Para la mayoria, tan pronto como seponen a dieta, los antojos de chocolate atacan con una venganza.
Aunque creo que he intentado todo tipo de dieta en algún momento, lo único que funciona para mí es combinar el ejercicio con el consumo de más frutas y verduras. Estos alimentos son el sueño de una persona a dieta. Puede llenarse con su fruta favorita, siempre y cuando no sea banana, sin acumular kilos. Es obvio que no quiera comer sólo frutas y verduras. Necesitamos un poco de todos los grupos de alimentos en nuestra dieta balanceada para mantener nuestro cuerpo en su mejor estado.
Entonces, ¿qué debe comer la gente que quiere adelgazar? Así como hemos dicho, frutas y verduras son los súper alimentos para adelgazar. Estos alimentos son voluminosos y contienen agua, lo que significa que son bajos en grasa y nos proporcionan una gran cantidad de volumen de pocas calorías.
Pero no se puede comer las mismas verduras cada día. Tiene que comer la mayor cantidad de diferentes colores que pueda encontrar. Frescos, congelados o enlatados están bien, siempre y cuando no se conserven en azúcar. Comience su comida con una ensalada y es probable que coma menos en general. Pero también hay que comer carbohidratos, proteínas y algunas grasas.
Los carbohidratos deben incluir cereales integrales y panes como una buena fuente de vitaminas del complejo B esencial. Las personas con diabetes deben comer alimentos ricos en fibra o sea carbohidratos complejos con el fin de regular su nivel de azúcar en la sangre, así que mucho arroz y pasta integral. Las sustancias blancas pertenecen a la basura.
Les sorprenderá a aquellos que buscan información sobre la dieta baja en carbohidratos que verán que todos deberíamos incluir grasas en nuestra dieta, incluso nos adelgazan. Sin embargo, hay grasas buenas y grasas malas. Las grasas buenas son las que se encuentran en los pescados grasos y la palta. Las grasas malas, es decir las que se encuentran en galletas, tortas, cremas, salsas, carnes rojas y alimentos pre-envasados deben ser evitados.
Comer alimentos ricos en calcio con poca grasa es una gran idea para aquellos que tratan de adelgazar, ya que el calcio ayuda a metabolizar más rápido la grasa. También corre el riesgo de osteoporosis en el futuro si se elimina la leche y los productos lácteos de la dieta. Trate de beber leche descremada, que es más alta en calcio que la leche entera.
No hace falta decir que la dieta baja en carbohidratos siempre le sugerirá que elimine la pasta con salsas cremosas y cereales recubiertos de azúcar en el desayuno.
