El término «súper alimento» ha sido un tanto llamado a la contienda en los últimos tiempos. Las acusaciones son moneda corriente ya que se trata de una expresión muy conveniente, pero en última instancia una expresión turbia utilizada por los vendedores, ya que los superalimentos realmente no son tan fáciles de definir.
Esa es la línea oficial últimamente, pero por supuesto que no cambia el hecho de que algunos alimentos están simplemente llenos de nutrientes al mismo tiempo de ser bajos en calorías o bueno para nosotros de otras maneras. Estos superalimentos pueden ayudar a impulsar nuestra salud y mejorar nuestra dieta, por lo que considera añadirlos a tu carrito de la compra, como quiera llamarlos…
Índice de Contenidos
7 Superalimentos para incorporar a la dieta para adelgazar
Manzanas
Las manzanas no sólo son una gran fuente de fibra, también son muy ricas en vitaminas y minerales, como vitamina C lo que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y contienen gran cantidad de potasio también. El potasio ayuda a combatir los calambres y otros temas circulatorios. Luego está la vitamina K que es importante para la sangre y la quercetina.
Atún
El atún pueden ser un poco alto en contenido de mercurio por lo que no quiero exagerar, pero en las cantidades adecuadas esto es una fantástica fuente de proteína que también es muy magra (piensa en la masa muscular magra) y es, además, una buena manera de obtener ácidos grasos omega 3 para mejorar la salud de las articulaciones y la función cerebral!
Manteca de maní
La manteca de maní es un poco calórica, pero te da un montón de bondad en esas calorías. La manteca de maní te proporciona fibra, proteínas, carbohidratos y grasas, todo en buenas proporciones y es rica en ácidos grasos, así como una serie de nutrientes esenciales. Es deliciosa también y va muy bien sobre una tostada!
Vísceras
Las vísceras son la parte más densa de nutrientes de todos los animales, así que es hora de dejar de ser aprensivos! Además de ser rica en proteínas y minerales como el magnesio, la carne de órganos es también una gran fuente de algunos potenciadores de células de energía, como la coenzima Q10, la creatina y PQQ. Muchas de estas son las cosas por la que los atletas pagan mucho dinero!
Espinacas
La espinaca es baja en calorías y es rica en hierro y fitoecdisteroides. Ésta es ideal para mejorar los niveles de energía y luego, para aumentar más el volumen de una comida baja en carbohidratos y para ayudar al crecimiento muscular también.
Palta
Las paltas o aguacates están llenos de la buena clase de grasa y apenas ningún carbohidrato. Tienen un sabor delicioso en un sándwich de pollo y eleva tus niveles de testosterona para una mayor quema de grasa y la construcción de músculo.
Huevos
Los huevos pueden ser un poco altos en grasa pero son también una gran fuente de proteínas, siendo una de las pocas fuentes completas de aminoácidos. Lo que es más, también son una fuente de vitamina D (una de las pocas fuentes de alimento) y de colina para mejorar la función cerebral.
