Zinc para adelgazar

Zinc para adelgazarEl zinc es un mineral traza, lo que significa que el cuerpo lo necesita en cantidades mucho más pequeñas que las de otros minerales. También es un mineral esencial, por lo que nuestro cuerpo lo necesita para sobrevivir y prosperar. Cada una de tus células requiere de zinc para multiplicarse y crecer. Este mineral es también vital para muchos otros procesos corporales, como la curación de heridas, síntesis de proteínas, la producción de enzimas, y apoyar el sistema inmunológico.

Aunque no pretende ser un quemador de grasa o supresor del apetito, el zinc puede ayudar a bajar de peso de muchas maneras.

Beneficios del zinc para adelgazar

La primera cosa que necesitas saber sobre el zinc es que ayuda a aumentar los niveles de energía. Puedes ser capaz de hacer más ejercicio, cocinar más de tus propios alimentos saludables y reunir más fuerza de voluntad como resultado de este aumento de energía. Esto el zinc lo hace descomponiendo los carbohidratos tan eficientemente como sea posible, dejando que los hidratos de carbono se conviertan en energía.

Las propiedades del zinc, también ayudan al cuerpo en la limpieza de monóxido de carbono, que puede acumularse como resultado del ejercicio. Sin despejar esta toxina, tu cuerpo se fatiga más rápido y sentirás incómodos tus entrenamientos mucho antes.

Otro beneficio del zinc es que también ayuda a adelgazar debido a la forma en que aumenta la producción de hormonas tiroideas. Este mineral estimula la glándula pituitaria y la lleva a producir más TSH (hormona estimulante de la tiroides). Las hormonas tiroideas regulan el metabolismo. Cuantas más hormonas tiroideas tu cuerpo produzca con seguridad, mejor funcionará tu metabolismo, conduciendo a la pérdida de grasa sin mucho esfuerzo adicional.

El zinc también puede ayudar a reducir el apetito. Lo hace mediante el aumento de la leptina, que es una hormona que da señales al cerebro de que estás lleno y no necesitas comer más. Obviamente, cuando comes cantidades más razonables de alimentos, tu cuerpo responde ajustándose a tu peso ideal.

Quizás te interese también: Magnesio para bajar de peso

Además de reducir el apetito, la leptina, como la TSH, ayuda a aumentar la energía. Con más energía, te darás cuenta de que las tareas necesarias para lograr y mantener la pérdida de peso son mucho más fáciles de lograr.

Efectos secundarios de tomar zinc

A estas alturas ya sabemos que el zinc es algo bueno y que quieres tomar ventaja de ello, tanto para tu salud como para adelgazar. Antes de salir corriendo a agarrar todos los suplementos de zinc que puedes encontrar, sin embargo, por favor recuerda que es un mineral traza. No necesitas mucho. De hecho, el exceso puede causar efectos secundarios de tomar zinc y problemas graves.

El zinc puede causar náuseas si se toma en exceso o si se toma con el estómago vacío. Si tomas demasiado durante demasiado tiempo puede causar problemas con la absorción de otros minerales y que están siendo utilizados por tu cuerpo correctamente. Otras complicaciones del exceso de zinc pueden incluir mareos, sudoración excesiva, dolor de cabeza, somnolencia, anemia, alucinaciones, problemas de colesterol, debilitamiento del sistema inmunológico y la pérdida de la coordinación muscular. En resumen, va a ser un desastre!

Alimentos que contienen zinc

Lo más seguro es atenerse a las fuentes alimentarias de zinc para evitar la sobredosificación. Alimentos ricos en zinc: Son los mariscos y las ostras con el efecto más impresionante, ya que contiene 76 mg de zinc por porción. Otros alimentos con zinc son la carne vacuna, porotos, pollo, carne de cerdo, las langostas y los cangrejos son otras excelentes fuentes de este mineral esencial.

Si eres vegetariano o vegano, probablemente tendrás que tomar suplementos de zinc. No debes tomar más de  50 mg  por día si estás tomando pastillas de zinc, hacerlo podría causar el tipo de problemas que he mencionado anteriormente. Además, trata de dividir las dosis durante todo el día, teniendo tal vez 10-15 mg de zinc 2-3 veces al día con las comidas.

El zinc es un mineral importante para bajar de peso y la salud en general, pero no es para abusar de él. Limítate a tomar cantidades seguras, y si tu objetivo es adelgazar, recuerda tener en cuenta el sentido común. Mejora tu dieta, trata estar activo durante todo el día, practica ejercicios de reducción de estrés.

Todo ello, en combinación con las cantidades adecuadas de zinc y otros minerales, te ayudarán a alcanzar y mantener un peso saludable.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *