Los carbohidratos no son todos malos en una dieta para adelgazar

hidratos de carbonoLa falta de conocimiento, es una de las principales causas de tanto fracaso detrás de la pérdida de peso. Como cuestión de hecho, la falta de educación en este tema, da a luz varios conceptos erróneos y supersticiones! Un error tal es con respecto a los hidratos de carbono o carbohidratos. La gente piensa que los carbohidratos son malos y que si se puede reducir la ingesta de hidratos de carbono, o mejor aún, evitar totalmente los carbohidratos, a continuación, adelgazar será fácil! Sin embargo, es completamente equivocado!

En realidad, hay dos tipos de hidratos de carbono disponibles: los buenos y los malos. Usted debe, por supuesto, evitar los hidratos de carbono “malos”, pero los “buenos” le proporcionarán a su organismo con nutrientes muy necesarios y energía. A continuación voy a decirle qué tipos de carbohidratos debe consumir y cuáles debe evitar, para garantizar la rápida pérdida de peso!

1. Los carbohidratos Malos: En caso de que no lo sepa, los alimentos procesados contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Sin embargo, son carbohidratos malos. Estos alimentos contienen algo de nutrición en su estado natural, pero tan pronto como se procesan a través de varias etapas de procesamiento de los alimentos, gran parte de sus nutrientes y su valor se pierde! Lo que queda son calorías vacías que sólo engordan y nada más.

Ejemplos de estos alimentos son papas fritas, pan blanco, pastas, refrescos, pasteles, galletas, dulces, etc. Estos alimentos deben ser evitados a toda costa, si es serio acerca de adelgazar!

Estos alimentos procesados contienen una gran cantidad de azúcar y como se puede ser consciente, el azúcar es rica en contenido calórico. Cuanto más azúcar consumes, más gordo te vuelves! Estos alimentos ofrecen muy poca nutrición al cuerpo y ya que tienen muy poco contenido de fibra, se convierten fácilmente en su cuerpo en depósitos de grasa.

Además de la ganancia de peso, comer alimentos procesados con regularidad también puede dar lugar a la diabetes, ya que los niveles de azúcar en la sangre aumentan tanto que llega a ser extremadamente difícil controlar la insulina!

2. Los carbohidratos buenos: Entonces, ¿qué son los carbohidratos buenos? Los buenos carbohidratos por lo general se pueden encontrar en los alimentos naturales, como frutas, verduras, legumbres, semillas, pasta integral, trigo integral, etc. Estos alimentos contienen con seguridad hidratos de carbono pero los que no engordan! A diferencia de los carbohidratos rápidos contenidos en los alimentos procesados, estos son los carbohidratos lentos que tardan mucho tiempo para digerirse, por lo que no engordan! Además de que también contienen una alta cantidad de fibra. La fibra lo mantendrá lleno y satisfecho durante mucho tiempo! Si hay alguna forma natural para suprimir el apetito, entonces es esta!

Recuerde que no todos los carbohidratos son malos. Tomar la decisión correcta respecto al consumo de carbohidratos puede resultar en la pérdida de peso rápida!

 

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