La verdad sobre la Dieta Carb Lovers

cómo funciona la dieta carb lovers

Una de las primeras cosas que la mayoría de las personas recortan en su vida cuando se ponen a dieta, son los carbohidratos. Esto es porque se nos ha enseñado que los carbohidratos son malos. Nos hacen más gordos y causan un desequilibrio de azúcar en la sangre. Pero son tan sabrosos! La Dieta para amantes de los carbohidratos fue creada por una nueva investigación que ha descubierto que lo opuesto es verdad sobre los carbohidratos. Ellos no nos hacen engordar, nos hacen adelgazar.

La Dieta carb lovers se basa en un estudio realizado en el que se encontró que los carbohidratos desempeñan un papel muy importante en la regulación del metabolismo.
Los expertos estudiaron a 4.451 personas, y encontraron mediante el estudio de estas más de cuatro mil personas, que la gente flaca comían una mayor cantidad de hidratos de carbono. Las personas que luchaban con el peso adicional comieron menor cantidad de hidratos de carbono.

¿Qué tipo de carbohidratos se deben comer?

Esta es la parte que no puede sorprender. La dieta se basa en disfrutar de los carbohidratos sin embargo, no de la variedad de pancitos o galletitas con chips de chocolate. En cambio, los hidratos de carbono de los que estamos hablando se encuentran en granos enteros, frutas y verduras.

Estos alimentos ayudan al cuerpo a reducir las células de grasa y aumentan el metabolismo. También hacen sentirse lleno por más tiempo. Los hidratos de carbono adecuados también queman calorías más lentamente por lo que se mantiene activado el metabolismo más tiempo. Promueven el tránsito intestinal, reduce el colesterol “malo” LDL y aumenta el colesterol “bueno” HDL, controla el azúcar en la sangre y reduce los antojos.

La conexión del almidón resistente

Esta Dieta carb lovers se basa en el concepto de “almidón resistente”. Este almidón es una clase de hidrato de carbono presente en los alimentos que actúa como fibra y utiliza las reservas de grasa del cuerpo. En realidad, hay cuatro tipos de almidón resistente. Se encuentran en los cereales integrales, bananas o plátanos verdes y las papas y otros alimentos que son un poco más difíciles de digerir por el cuerpo. Los porotos son un gran ejemplo de almidón resistente.

Por lo tanto la dieta se basa en incluir de 10 a 15 g diarios de este tipo de carbohidrato que podemos encontrar en pastas integrales, pan integral, avena y arroz integral, papas, bananas, leguminosas como las lentejas, garbanzos, alubias, soja. La dieta también incluye frutas y verduras, carnes magras, lácteos descremados, y alimentos como la palta, aceitunas, aceite de oliva, pescados como el salmón, maníes, crema de maní, semillas y nueces que contienen “grasas saludables”.

¿Cómo funciona la Dieta?

Hay dos partes en la dieta para amantes de los carbohidratos. La dieta comienza con un puntapié inicial de siete días. Esta sección de la dieta ayuda a perder hasta tres kilos y reducir la hinchazón. Está diseñada para ayudar a prepararse para la siguiente fase.

La segunda fase de la Dieta carb lovers es el plan de inmersión en carbohidratos de veintiún días. Este plan es fácil, ya que está planeado para ti. El plan ofrece una serie de reglas básicas de comer, menús diarios, listas de compras y recetas que son fáciles de hacer. Cabe aclarar que se debe tener la precaución de no excederse en las porciones y las pastas y cereales deben ser integrales para no afectar los resultados de la dieta.

Si te gusta comer alimentos de todo tipo, incluyendo los carbohidratos, la dieta para amantes de los carbohidratos es una buena manera de obtener tus hábitos alimenticios de nuevo en marcha, mientras que disfrutas de los alimentos que más te gustan.

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