Puede sorprenderle el saber que hay simples cambios en la dieta, que puede hacer para bajar de peso.
La clave para la pérdida de peso duradera es un progreso lento y gradual. Se recomienda perder de 500 grs a 1 kilo por semana.
Sin embargo, somos una sociedad que le gusta los grandes resultados. Y seamos honestos, los grandes resultados son emocionantes. Para estar motivado y entusiasmado en alcanzar sus objetivos para bajar de peso, aquí hay pequeños cambios que puede hacer en su dieta para lograr grandes resultados.
Cambios en la dieta para acelerar la pérdida de peso
Desayunar
Este es quizás el único cambio pequeño más importante que puede hacer. Desayunar ayuda a ajustar su metabolismo para el día. Y no tiene por qué ser un gran problema. Usted no tiene que consumir una gran comida para el desayuno para cosechar los beneficios. Puede comer un pedazo de pan integral tostado con queso blanco o mermelada de frutas bajos en calorías y empezar el día con buen pie.
Cambie por leche descremada
La leche entera es deliciosa, no hay duda de ello. También está llena de grasa y calorías.
Intercambiar ese litro de leche por un litro de leche descremada baja en grasa, 1% o 2%, y estará consumiendo menos calorías y grasa todos los días.
Use leche descremada en su té y café en lugar de crema o mitad y mitad también. Su sabor es tan bueno y tiene menos calorías y grasa.
Coma más a menudo!
Muchas personas encuentran un gran éxito perdiendo peso si modifican sus hábitos alimenticios. Coma de cinco a seis comidas pequeñas al día en lugar de las tradicionales tres comidas al día. ¿Por qué? Debido a que comer con más frecuencia ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre normales. Equilibra la energía. Usted no sentirá hambre o la lucha increíble con los antojos, si su cuerpo tiene un suministro constante de energía y nutrición.
Ahora bien, es importante asegurarse de que sus 5-6 comidas más pequeñas son comidas saludables. Eso significa frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y fibra, no pastelitos o papas fritas!
Beba más agua!
¿Cuánta agua bebe? Busque su consumo de agua durante una semana y se sorprenderá. Hay días en que no bebe agua! Claro, toma leche, jugo y tazas de café. Pero no bebe agua muy a menudo.
Gran error! El agua es esencial para el lavado de las toxinas del cuerpo. Estas toxinas a menudo tienen un efecto directo sobre la salud y el metabolismo, la energía e incluso la vitalidad.
El agua llena y produce saciedad. Cuando bebe un vaso de agua antes y durante cada comida no comerá tanto. ¿Cuánto está realmente tomando? No es suficiente? Es una solución simple. La sed a menudo está disfrazada de hambre. Sólo beba un vaso con cada comida y merienda.Va a comer menos, aumentará su metabolismo, y le ayudará a asegurarse de que está interpretando las señales de su cuerpo correctamente.
Beba agua helada
Muchos expertos en salud y científicos han encontrado que el agua helada ayuda a bajar de peso. En primer lugar, hace que el cuerpo trabaje un poco más para mantener la temperatura. Cuando llena su estómago con agua fría, el cuerpo tiene que ponerse en marcha para mantener la temperatura del cuerpo más cálida. Esto quema calorías y aumenta su metabolismo.
Hay muchas pequeñas cosas que puede hacer todos los días para obtener grandes beneficios. Comience por hacer estos pequeños cambios en la dieta para bajar de peso y disfrute de los resultados.
