El Exceso de Azúcar y Sal en una Dieta para Adelgazar

Azúcar y sal en la dietaEs natural comer dulces. Pero muchas personas se han acostumbrado a tener algo dulce todos los días como parte de su consumo de alimentos diarios. Sin embargo, demasiados dulces en la dieta puede causar aumento de peso y riesgos para la salud. El hecho es que los dulces contienen azúcares refinados y añaden complicaciones en la dieta.

Los azúcares refinados tienen efectos negativos para la salud como hipoglucemia, artritis, diabetes, dolores de cabeza, la supresión del sistema inmunológico, osteoporosis y depresión entre otras. El azúcar también se almacena como grasa en el cuerpo aumentando el peso de las personas que la consumen.

Se debe sustituir los dulces que contienen el azúcar refinada con dulces naturales como las frutas. Utilizando dulces naturales para satisfacer las ansias de dulce, dará lugar a la pérdida de peso y a una mejor salud. Agregar los granos y cereales a las frutas para aumentar la calidad natural de estas. El azúcar natural de las frutas proporciona el tipo correcto de energía, así como fibras y nutrientes esenciales.

Asimismo evitar el consumo de bebidas azucaradas como té, café y refrescos. La persona promedio bebe al menos dos porciones de bebidas al día, que contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar en cada bebida. Los edulcorantes artificiales, utilizados en las bebidas, se ha demostrado que interfieren con la capacidad natural del cuerpo para funcionar correctamente, por lo que incluso este tipo de edulcorante no es bueno. En lugar de consumir bebidas azucaradas, beber jugos de frutas naturales o agua con unas gotas de limón o endulzado con estevia.

La Sal o el sodio es un ingrediente muy malo, que muchas personas consumen en sus dietas. Los problemas con la sal es que muchas personas, lo consumen muy por encima del uso diario. No se dan cuenta de que consumen más de 2.300 mg por día de los aditivos de alta peligrosidad.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) lo que se debe consumir es 3 gramos de sal por día. Pero en promedio la mayoría de las personas consume alrededor de 12 gramos.

La mayoría de los alimentos consumidos contienen sodio, en especial los alimentos procesados, alimentos envasados, comida rápida, y comidas de restaurante. Incluso las sopas envasadas y comidas congeladas tienen agregado de sodio .
El sodio produce aumento de peso, enfermedades del corazón y problemas de salud relacionados con el producto químico añadido en el cuerpo y la sangre. La sal incide en la hipertensión, considerada uno de los principales motivos de consulta médica y prescipción de tratamiento farmacológico, como también causante de un porcentaje muy alto de muertes al año.

El sodio hace retener líquidos que luego conducen a la hinchazón del cuerpo.
También tiende a hacer que la persona sienta sed constante, aún tomando líquidos, incluso muchas veces la sed no logra apagarse.
La sal no es mala cuando se usa con moderación. Hay sales de mar de alta calidad que tienen hasta 90 minerales que son saludables para el organismo. Así como la sal marina, también la sal rosada, es el mejor tipo de sal para añadir a la dieta. Estos tipos de sales no tienen aditivos, productos químicos, y no tienen proceso de blanqueamiento.

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de sodio y endulzantes naturales, con el fin de funcionar correctamente. Por lo tanto se debe reducir solo la cantidad adicional que se consume, para tener un cuerpo sano y un estilo de vida saludable. También es importante que consulte con su médico, antes de hacer cambios importantes en la dieta, con el fin de determinar si puede afectar negativamente su salud en general.

 

2 Comments

  1. Raquel

    Que tal?. Estoy en búsqueda artículos sobre el la alimentación que brinda el pollo como tarea de colegio, seguiré buscando en su web, pero si me pueden decir si escribieron algo más al respecto sería perfecto. Voy a visitar su sitio mas seguido a partir de ahora. Les dejo saludos, y les pregunto de donde son ustedes? Muchas gracias!

  2. María

    Muchas gracias por este artículo tan importante, me gustaría saber, en donde se consigue la sal marina y qué pasa con la sal yodada que consumimos normalmente, si la sal marina dizque no tiene yodo, esto perjudicaría al consumirla una persona con hipotiroidismo?. Hablen por favor de la mejor sal marina que exista.Muchas gracias.

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