Cuando se trata de la mejor dieta para adelgazar, cada uno es diferente. A todos nos gustan las cosas diferentes, todos tenemos diferentes objetivos en mente, y todos tenemos diferentes niveles de motivación. Pero si va a cambiar una parte de la dieta para que le ayude a adelgazar más rápidamente, cambie la cantidad de agua que bebe a diario.
Índice de Contenidos
El agua no provoca la pérdida de peso!
Lo primero es lo primero, debe saber que el agua no causa la pérdida de peso en sí misma. Es un mito que beber mucha agua ayudará a perder lo kilos. Dicho esto, sí ayuda a adelgazar indirectamente a través de los métodos que vamos a explorar a continuación. También ayuda a mantenerse sano e hidratado, que es vital para el bienestar.
Aunque el agua potable por sí sola no va a ayudar a adelgazar, fomentará otras cosas que lo harán. Muchas personas confunden la sed con el hambre, tomando meriendas sin darse cuenta que en realidad es la deshidratación que causa que lo hagan. Al mantenerse hidratado durante todo el día, ayudará a satisfacer esta sed y puede sentir que no recibe el impulso de tomar un refrigerio.
Beber agua para adelgazar: las mejores prácticas
Para sentir los beneficios del agua realmente depende de ti. Por ejemplo, si bebe nada más que agua todo el día, entonces encontrará mucho más fácil mantenerse hidratado en torno a 2 litros por día. Sin embargo, si consume bebidas tales como refrescos, alcohol o café entonces estos pueden deshidratarlo más, y tendrá que aumentar su consumo de agua para compensar este hecho. Pero no importa lo que usted come y bebe, la mejor dieta para adelgazar siempre debe incluir el agua para mantenerse saludable.
Algunos estudios se han realizado sobre los efectos del agua potable para adelgazar. Aunque pueden no ser concluyentes, han sugerido que puede ayudar a reducir el consumo de calorías al beber unos cuantos vasos de agua justo antes de las comidas. Ayuda a sentirse más lleno y reducir la cantidad de alimentos que come. Si le resulta difícil reducir sus porciones, este consejo sin duda podría ayudar.
Se puede aplicar esto a merendar, también. La próxima vez que sienta las punzadas del hambre, trate de beber dos vasos de agua y esperar unos quince minutos. Puede sentir menos hambre y ser más capaz de tomar el control de sus antojos!
Por último, recuerde que la mejor dieta para adelgazar debe iniciarse junto con un plan de ejercicios para adelgazar. Mantener al día su ingesta de líquidos con agua, no con azúcar y bebidas no saludables, es vital para mantenerse hidratado mientras está haciendo ejercicio!
