Si está tratando de bajar de peso, entonces es importante aprovechar todos los recursos. Uno de sus mayores recursos es su metabolismo. Incrementar el metabolismo y aumentar sus esfuerzos para bajar de peso.
Aquí están nueve impulsores del metabolismo para ayudar a quemar grasa y bajar de peso
1. Intervalos
Cuando hace ejercicio a un ritmo moderado con intervalos de esfuerzo intenso, quema más calorías. Usted también incrementa el metabolismo.
2. Café y Té
Tanto el café como el té contienen cafeína. La cafeína es un estimulante que acelera el metabolismo. A esto le añadimos el efecto termogénico, quema grasas de las propiedades del té verde y realmente se puede incrementar el metabolismo y quemar grasa.
3. Ajíes Picantes
La capsaicina, que se encuentra en el pimiento picante, puede duplicar su gasto de energía hasta tres horas después de comer. Eso significa que está realmente acelerando su metabolismo. Además, la capsaicina se sabe que suprime el apetito. Esto significa que no tendrá hambre durante horas.
4. Jengibre
El jengibre aumenta la temperatura del cuerpo. Esto acelera el metabolismo y el número de calorías que quema.
5. Vitaminas B
La vitamina B es necesaria para el metabolismo. También ayuda a manejar el estrés y ayuda en la síntesis de ADN. Es importante obtener suficiente vitamina B. Si no obtiene la suficiente se sentirá aletargado y perezoso.
6. Magnesio
El magnesio es uno de los minerales más importantes que su cuerpo necesita. Facilita el metabolismo y la síntesis de proteínas adecuada. Si desea dar a su metabolismo un alza, asegúrese de que está recibiendo magnesio. Muchos suplementos de calcio y de magnesio se combinan juntos para un suplemento de gran alcance.
7. Desayunar
El desayuno es realmente la comida más importante del día. Hace que su cuerpo comience con el azúcar en la sangre y el metabolismo adecuado. Tomar un desayuno saludable todos los días es una manera segura de mantener activo el metabolismo. Saltearse el desayuno realmente va a ralentizar su metabolismo.
8. Coma proteínas
La proteína ayuda a la digestión y ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre. Los estudios han encontrado que cuando se come proteínas magras en cada comida y merienda, su metabolismo puede aumentar el doble, tanto como lo haría con un sólo refrigerio de hidratos de carbono.
9. Construir el músculo
Los músculos queman más calorías que la grasa. Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará. Más eficaz y eficiente funcionará su metabolismo. Al construir músculo realmente va a quemar más calorías cuando esté descansando, durmiendo o sentado en su escritorio en el trabajo.
Las cosas simples pueden ayudar a impulsar su metabolismo. Con sólo un poco de sueño extra, un poco de proteína en su dieta, y un poco más de músculo puede realmente ver los resultados. Adopte algunos pocos impulsores del metabolismo. Y comience hoy a perder más peso.
