Suena demasiado bueno ¿no? que algunos alimentos realmente puedan acelerar su metabolismo! Bien es cierto y estos alimentos están disponibles en su supermercado. De hecho, hay una buena probabilidad de que podría ya estar comiendo algunos de estos alimentos. Si está tratando de perder peso, entonces un metabolismo lento sólo va a detener la pérdida de peso, si puede conseguir acelerar el metabolismo a una velocidad alta, entonces se dará cuenta de una pérdida de peso significativa. Estos «súper alimentos» son ideales para acelerar su metabolismo y le ayudarán a alcanzar su meta de pérdida de peso.
Algunos grandes alimentos que pueden impulsar el metabolismo son los mariscos y pescados como el salmón, el atún y las sardinas. Estos son una gran fuente de ácidos grasos Omega-3 que ayudan a bajar los niveles de leptina en el cuerpo. La leptina es una hormona y se ha demostrado que si los niveles de leptina son bajos es mucho más fácil de perder peso y no recuperarlo. Los peces también tienen grandes beneficios para la salud del corazón y beneficios para combatir el cáncer.
Los alimentos que son altos en proteína también van a acelerar el metabolismo, estos alimentos incluyen los huevos, legumbres y carnes magras, pollo y pescado. La proteína es esencial para mantener el metabolismo en movimiento y la proteína también tiene otros beneficios para bajar de peso. Los alimentos con proteínas producen células cetónicas que son un supresor natural del apetito y también son más bajos en calorías (1 kilocaloría, kcal. = 4,184 kilojulios. ) de otros grupos de alimentos.
¿Le gusta comer alimentos calientes y picantes? Si es así, entonces está de suerte porque pimientos y especias picantes como pimienta, ají de cayena son muy buenos para acelerar el metabolismo y mantenerlo activo durante unas tres horas. El acto de la digestión de estos alimentos acelera el metabolismo. Así que si le gusta los pimientos picantes cómalos con tanta frecuencia como desee.
Algunos alimentos de grano entero, como la harina de avena son lentos de digerir lo que hace acelerar el metabolismo. Estos alimentos funcionan, manteniendo la sensación de saciedad durante más tiempo y también mantienen el azúcar de la sangre en un nivel estable. Al mantener la glucemia en un buen nivel, no hay un exceso de insulina en el torrente sanguíneo y, como resultado su cuerpo no va a almacenar grasa extra. Si tiene altos niveles de insulina en el torrente sanguíneo puede tener la presión arterial alta, obesidad y grasa en el vientre. Así que los granos enteros tienen estos increíbles beneficios, así como de acelerar el metabolismo.
Otro alimento para acelerar el metabolismo es el aceite de oliva. El aceite de oliva tiene un montón de ácidos Omega-3 y es una fantástica fuente de grasa monoinsaturada, y esta es la grasa buena que su cuerpo necesita.
Por último, aunque no es un alimento, recuerde que la adición de un poco de ejercicio en su rutina diaria también aumentará su tasa metabólica y ayudará a quemar calorías, el ejercicio es importante para cualquier intento de perder peso. Cualquiera que sea la dieta que elija para bajar de peso, nunca se muera de hambre, porque el comer en sí mismo es lo que mantiene funcionando metabolismo. Si se salta comidas y no come lo suficiente, el metabolismo se ralentizará y aunque es posible que pierda peso al principio, luego tendrá una meseta de pérdida de peso y tendrá que luchar para poder perder más peso. Así que olvídese de las dietas que se muere de hambre, en su lugar añada un poco de ejercicio a su día, coma porciones de estos alimentos para acelerar el metabolismo y beba mucha agua.
