La elección de los mejores alimentos para tú dieta no es fácil. Con tantas opciones por ahí, puede ser difícil decidir qué es lo mejor para tu salud. Algunos alimentos deben ser un elemento básico en la dieta. Algunos deben consumirse con moderación. Otros deben ser evitados a toda costa. Para bajar de peso rápidamente, planea tus comidas con anticipación y elije sólo aquellos alimentos que apoyan tus objetivos.
Los huevos deben desempeñar un papel clave en tu dieta. Cargado con proteínas y aminoácidos, el huevo es una fuente inagotable de nutrición. No quites la yema! Contrariamente a la creencia popular, comer huevos enteros no dañará tú corazón. La mejor parte acerca de los huevos es que pueden ser cocinados en una multitud de formas, desde tortillas a hervidos con vegetales y revueltos.
Otro superalimento para bajar de peso es el aceite de coco. A pesar de su alto contenido de grasa, promueve la pérdida de peso y protege su corazón. Este aceite dulce, rico aumenta niveles de colesterol bueno, aumenta el metabolismo, y reduce la inflamación. Estudios recientes han encontrado que las personas que utilizan el aceite de coco para cocinar reducen grasa del vientre a un ritmo más rápido que los que no lo hacen. También intenta con otros derivados de coco y coco rallado. Estos alimentos nutritivos mejorarán tu salud y ayudarán a ponerte en forma.
El consumo regular de salmón, atún, sardinas y caballa se ha relacionado con tasas de obesidad más bajas. Si quieres bajar de peso, come más pescado graso! Rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6, el pescado puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, colesterol alto, esclerosis múltiple, hipertensión y la artritis reumatoide. El salmón y el atún son también una gran fuente de vitamina B12, vitamina D, selenio, biotina, potasio y proteínas.
Hay muchos otros superalimentos que promueven la pérdida de peso, incluyendo la col rizada. Este vegetal es alto en fibra dietética, calcio, hierro y antioxidantes. Contiene sólo 34 calorías por taza, así que se puede comer en grandes cantidades sin tener que preocuparse por el aumento de peso. La mayoría de las personas que hacen dieta se suman la col rizada a sus ensaladas favoritas, mezclada con quinoa o arroz integral, salteada con caldo de verduras, o hacer licuado de col rizada. Debido al alto contenido de fibra, la col rizada reduce el hambre y te deja lleno.
Tú dieta para bajar de peso también debe incluir la avena. Con más de cinco gramos de fibra por racion, este
súperalimento elimina las toxinas de tu cuerpo y te mantiene satisfecho por más tiempo. También contiene hidratos de carbono complejos, que proporcionan energía duradera sin ningún bajón. Si comes avena para el desayuno, sentirás menos hambre durante todo el día.
