Qué debe comer para aumentar el metabolismo y adelgazar

alimentos para aumentar el metabolismo

Adelgazar puede ser un trabajo duro, pero una manera de hacerlo un poco más fácil es aumentar el metabolismo. Contrariamente a lo que puede pensar, no tiene que estar atrapado con un metabolismo “lento”  hay pequeñas cosas que puede hacer para ayudar a acelerarlo y, por lo tanto, quemar más calorías durante el día.

Tipos de alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo y adelgazar

Probablemente ha escuchado que una de esas cosas es construir más masa muscular, ya que se necesita más energía y grasa para alimentar los músculos y la forma de hacerlo es reforzando su programa de levantamiento de pesas. Sin embargo, también puede ayudar a aumentar el metabolismo comiendo ciertos tipos de alimentos y asegurándose de comer varias comidas pequeñas al día.

Su metabolismo es el horno de su cuerpo y cuando se muere de hambre por saltarse el desayuno o cualquier otra comida, entra en el modo de conservación y quema menos calorías en general. Por lo tanto, lo que debe hacer  para aumentar el metabolismo es comer varias comidas pequeñas durante el día, que mantendrá su metabolismo quemando calorías a un ritmo constante. Si hace esto, además de vigilar lo que come, en realidad será capaz de comer más, mientras que quema más calorías.

Alimentos para aumentar el metabolismo

Los alimentos que debe incluir  para aumentar el metabolismo son las  frutas y verduras, junto con legumbres y granos enteros. Hay que tener cuidado con las frutas, porque aunque se coman entre comidas el cuerpo probablemente puede convertirlas en grasas ya que son fáciles de digerir. Comer alimentos que son altos en fibra le ayudará a adelgazar y de varias maneras, ya que se digieren lentamente y por lo tanto reduce los antojos de azúcar. Los alimentos ricos en fibra también en realidad estimulan el cuerpo a absorber menos grasa ya que se unen con la grasa y ayudan a sacarla fuera del cuerpo antes de que el cuerpo pueda almacenarla en sus caderas.

En realidad, hay algunos alimentos que consumen más calorías para digerirlos que en realidad el mismo alimento. Estos son alimentos excelentes para adelgazar ya que comer un montón de ellos le ayudará a  aumentar el metabolismo y puede recorrer un largo camino ayudando a quemar más calorías de las que ingiere. Algunos de estos alimentos  para aumentar el metabolismo son el brócoli, calabacín, espárragos y coliflor.

Lo mejor es evitar las grasas saturadas, ya que son demasiado fáciles para que el cuerpo las convierta en grasa. De hecho, por cada 100 calorías de grasa que come, su cuerpo sólo tiene que utilizar 2 calorías para almacenarlo. Por otro lado, por cada 100 calorías de hidratos de carbono complejos son proteínas que come, y su cuerpo necesita utilizar 25 calorías para almacenarlo. Así pues, puede ver por qué la mayoría de los planes de dieta reducen la grasa, no es sólo porque la grasa tiene una gran cantidad de calorías, sino también porque su cuerpo necesita quemar menos calorías para procesarla.

Ahora hay un tipo de grasa que debe comer para aumentar el metabolismo y son los ácidos grasos omega-3. Estos se pueden encontrar en el pescado de aguas frías como el salmón, así como en las semillas de lino. La mayoría de la gente le gusta obtener sus omega 3 del aceite de semilla de lino, porque casi todo el salmón que encontramos hoy en día está contaminado con mercurio. Las semillas de lino se pueden consumir molidas o en forma de aceite de una manera más fácil y menos tóxica para obtener suficiente cantidad de esta grasa importante.

Hay también algunas hierbas y especias que pueden ayudar a aumentar el metabolismo. El ginseng y el Gotu Kola y probablemente ha oído hablar de la efedra, que es en realidad una combinación de hierbas y se dice que ayuda a aumentar el metabolismo. Además, muchas de las especias ‘calientes’  como el jengibre y la pimienta de cayena son buenas para aumentar el metabolismo cuando se comen.

En general, comer una dieta nutritiva y asegurarse de comer constantemente a lo largo del día le ayudará a   aumentar el metabolismo dándole un poco de impulso y hacer que su esfuerzo para perder peso sea mucho más fácil.

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