¿Por qué contar las calorías ayuda a adelgazar?

contar las calorías para adelgazarHay muchos mitos sobre la pérdida de peso. Uno de los más frecuentes es el hecho de que no tienes que contar las calorías para adelgazar.
La verdad es que la pérdida de peso se reduce a las matemáticas básicas. De hecho, una profesora de nutrición recientemente decidió hacer una dieta para adelgazar. Ella literalmente comió una comida chatarra para cada comida. Sin embargo, también decidió contar las calorías ¿por qué hizo esto?

Porque quería demostrar que contar las calorías es la base esencial para adelgazar. Debes consumir menos calorías de las que quemas, si quieres adelgazar. Esto es una ecuación básica, las calorías que entran, las calorías que salen.

¿Sabes una cosa?
La profesora de nutrición perdió 12 kilos comiendo, torta, pasteles y otras delicias azucaradas.
Sin embargo, aquí es donde el experimento se pone muy extraño. Se esperaría que esta persona también sufriera de algunos otros efectos secundarios, ¿no? Su colesterol y triglicéridos aumentaría. Pero no lo hicieron. Ellos en realidad disminuyeron.

¿Comida chatarra?
Nadie está sugiriendo que consumas alimentos con grasa o azucarados. Tu cuerpo con el tiempo reduciría el peso debido a que simplemente no está recibiendo la nutrición que necesita.
Sin embargo, es importante saber la cantidad de calorías que quemas cada día y cuántos debes comer. Si quieres perder 1 kilo por semana entonces tendrás que asegurarte de que quemas 1.000 calorías más de lo que comes cada día.

El seguimiento de las calorías es la clave. Busca un sitio web o de aplicaciones móviles que te ayudará a realizar un seguimiento de las calorías. Hay muchos disponibles y son gratis para descargar y contar las calorías.
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