¿Es realmente necesario bajar de peso?

beneficios de bajar de peso para la salud

Millones de personas están tratando de bajar de peso. Quitándose sólo el 10 por ciento de su peso corporal puede mejorar dramáticamente su salud. La pérdida de peso no se trata sólo de no parecer gordo o alcanzar un físico perfecto. Para algunas personas, la pérdida de peso puede salvar sus vidas. Una vez que se deshace del exceso de grasa, tendrá más energía y resistencia. Sus niveles de colesterol bajarán. Su respiración mejorará. Los beneficios de bajar de peso para la salud no deben ser subestimados.

Numerosos estudios han demostrado que bajar de peso puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular, diabetes tipo II, hipertensión arterial, enfermedad de Alzheimer, artritis, y síndrome metabólico. Las investigaciones indican que las personas con un IMC (índice de masa corporal) dentro del rango normal de 20 a 24,9 tienen las tasas más bajas de mortalidad.

Incluso la más mínima pérdida de peso puede prolongar su vida y prevenir enfermedades. Mientras más grasa se pierde, lo mejor será su calidad de vida cuando se trata de la autoestima, la movilidad, y la libido. Un peso corporal normal lo hace menos propenso a las enfermedades que pueden robar décadas de su vida. Bajar de peso y luego mantenerlo requiere de mucho trabajo y compromiso, pero bien vale la pena el esfuerzo.

Se ha demostrado científicamente que muchas afecciones relacionadas con la obesidad se pueden prevenir con la pérdida de cinco a 10 por ciento de su peso corporal actual. Esto incluye las enfermedades del corazón, hipertensión, colesterol alto, la apnea obstructiva del sueño, inflamación, e incluso el cáncer. Una vez que empieza a bajar de peso, se sentirá mejor y tendrá más energía. Si experimenta fatiga y somnolencia durante el día, estos síntomas desaparecerán.

Los investigadores han encontrado que las células de grasa abdominal aumentan la producción de sustancias químicas que provocan la inflamación en el cuerpo. Esto conduce a la formación de coágulos de sangre, placas y ataque al corazón. Cuando se pierde el 10 por ciento del peso, los niveles de sustancias inflamatorias disminuyen, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular. Mantener un peso corporal normal es la mejor manera de mantener el corazón sano y vivir una larga vida.

La pérdida de peso y un estilo de vida saludable puede mejorar la forma de ver y sentir. Un cuerpo delgado es sólo una parte de la imagen. Las personas que logran bajar de peso tienen una nueva visión de la vida, una auto-imagen mejorada, y más confianza. También presentan un menor riesgo de depresión, cambios de humor y pérdida de memoria. Los estudios sugieren que bajar de peso mejora el enfoque mental, el estado de alerta y atención. Ahora que usted sabe estas cosas, debe sentirse más motivado para bajar de peso.

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