Es necesario el ejercicio para bajar de peso?

ejercicio para bajar de pesoEn la sociedad actual tiene mucha importancia la forma en que nos vemos y por mucho que nos pese, la pérdida de peso ha sido siempre una meta por la que todos nos esforzamos, lo admitamos o no. Todos tenemos ese peso ideal que queremos alcanzar. Pero, ¿cómo logramos llegar a este peso “ideal”?

En este vertiginoso mundo, donde siempre estamos en movimiento, tenemos muy poco tiempo para acomodarnos en algún tipo de ejercicio para bajar de peso. Entre el trabajo y el cuidado de la familia, incluso tiene tiempo para hacer ejercicio? Lo cual plantea la pregunta, es realmente necesario el ejercicio para bajar de peso?

¿Qué es más importante para adelgazar, dieta o ejercicio para bajar de peso?

Algunas personas tienen la idea errónea de que con el fin de para adelgazar con éxito, tenemos que hacer ejercicio durante horas y horas. El ejercicio es sin embargo, sólo una pequeña parte de la ecuación.
De hecho, muchos estudios han demostrado que los programas para adelgazar se centran en la disminución del consumo de calorías, que es lo que hará perder peso de dos a tres veces más que un programa que se centre en aumentar la actividad física. Entonces, ¿qusignifica esto exactamente?

Esto significa que si su objetivo es sólo bajar de peso, a continuación, la dieta juega un papel más importante que el ejercicio para bajar de peso. Reducir el consumo de las calorías diarias le hará perder más peso que aumentar su actividad física. Piense en ello. Tendrá que caminar durante 30 minutos para quemar las 150 calorías de un dona o rosquilla. Imagínese si se comió un Big Mac, papas fritas grande y un gran vaso de Coca-Cola, ¿cuántas horas cree que sería necesario para quemar todas esas calorías? Si acaba de ver lo que comió, entonces tendría más éxito en perder los kilos de más.

Sin embargo, esto no significa que deba olvidarse de hacer ejercicio por completo. Si su meta es estar saludable y aumentar su calidad de vida, entonces necesita incorporar el ejercicio para adelgazar en su rutina diaria para activar su metabolismo. Hay estudios que demuestran que la adición de ejercicio, aumenta la duración de la vida. El ejercicio también reduce el riesgo de desarrollar afecciones médicas tales como diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, niveles altos de colesterol y algunos tipos de cáncer de colon y en especial el cáncer de mama.

Por otra parte, el ejercicio para bajar de peso puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, reducir la depresión y la ansiedad, ayudar a dormir mejor, mejorar la claridad mental, detener el proceso de envejecimiento y le dará más energía.
Aunque la dieta mediante la restricción de la ingesta de calorías es suficiente para adelgazar, hacer ejercicio para bajar de peso es crucial para la aptitud física y mental. Una dieta sana y un régimen regular de ejercicios sin duda le dará una mejor calidad de vida y le permitirá vivir a plenitud.

 

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