Cuando se trata de vivir una vida larga y saludable, hay dos ingredientes necesarios: la dieta y el gimnasio. Mientras algunos creen que son una sola cosa ambos, nada podría estar más lejos de la verdad. Es muy posible tener una dieta perfectamente saludable con hábitos de salud deplorable. Asimismo, es posible estar en muy buena forma física con ningún hábito alimenticio saludable.
Para ser completamente honesta, es posible bajar de peso con dieta. Es difícil, pero posible. También es posible estar físicamente en forma y tener unos kilos de más dando vueltas. En gran medida somos lo que comemos. Si consumimos una dieta rica en sustancias grasas nuestros cuerpos van a tener carencia del combustible necesario para quemar la grasa. Al mismo tiempo, si no estamos aportando a nuestros cuerpos las herramientas que necesita para construir el músculo, no importa cuanto peso levantemos.
Cuando se trata de la dieta y el gimnasio, los mejores resultados se obtienen cuando trabajan juntos y no por separado. Use su rutina de ejercicios para quemar calorías en exceso y el uso de su dieta a fin de proporcionar correctamente a su cuerpo los nutrientes y la energía que necesita para construir el músculo. He oído muchas veces que un kilo de músculo pesa menos que un kilo de grasa. Si bien esto no es cierto en absoluto, un kilo es un kilo, independientemente, un kilo de músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que un kilo de grasa. Kilo por kilo, me gustaría mucho tener mi peso compuesto de músculo que de grasa. La dieta por sí sola no construye el músculo y eso es algo que va a hacer bien en recordar en sus esfuerzos.
Debe tener en cuenta que a medida que desarrolla músculo puede estar perdiendo centímetros, mientras que no muestra un gran progreso en la balanza. Es muy importante que tenga esto en cuenta durante el proceso de pérdida de peso. No mida su progreso en la balanza, solo o va a lograr resultados engañosos. El problema es que demasiadas personas hacen precisamente esto y se sienten frustrados y abandonan cuando en realidad están haciendo progresos. No se permita ser víctima de la balanza. Mírese en el espejo, póngase los pantalones ajustados, y mida su cintura. Mida su éxito por cómo se siente después de subir un tramo de escaleras, no por cuántos kilos bajó en la balanza esta semana.
Mediante la incorporación de actividad física en su rutina de dieta también está permitiendo que su cuerpo queme calorías adicionales que haya consumido durante el día. Esto significa que si usted quiere tener un pequeño «antojo» durante el día, puede hacer ejercicio para quemar unas cuantas calorías más de lo normal por la tarde. Esto no es algo que debe suceder a menudo, pero una ocurrencia ocasional no va a destruir su dieta.
Debe también buscar en la dieta y el gimnasio como un tipo de pelota y guante en relación. Mientras que usted puede jugar a la pelota sin el guante, parece que funciona mucho mejor si usted tiene ambos. La dieta y el gimnasio cuando se combinan pueden crear fantásticos resultados para adelgazar en aquellos que lo toman un tanto en serio. La cosa a recordar es que no funciona tan bien solo y no trabaja a menos que esté dispuesto a hacer el trabajo. Debe hacer de esto una prioridad en su vida a fin de lograr los mejores resultados posibles.
