4 Dietas que nunca debes seguir

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4 Dietas que nunca debes seguir

Si estás leyendo esto, es probable que hayas decidido hacer un cambio en tus hábitos alimenticios para bajar de peso y necesitas saber cuales son las dietas que nunca debes seguir.  El hecho de que esta parte de tu vida sea algo que te gustaría mejorar es admirable, ya que muchos de nosotros quedamos atrapados en la refriega de la vida cotidiana que ni siquiera nos damos cuenta de cuán pobre se vuelve nuestra elección de alimentos.

¿Cuáles son las dietas que no debes seguir?

No importa cuál sea su trabajo, pasatiempos u objetivos, las elecciones que hagas cuando se trate de alimentar tu cuerpo son la base absoluta para el rendimiento. Dicho esto, las paradas frecuentes en el camino de regreso a casa y las «comidas» en el microondas solo reducen el rendimiento en todo lo que haces, así como la calidad de vida en general.

Características clave de la dieta que nunca debes hacer

Dado el hecho de que las dietas van y vienen todos los días, con una dieta de moda pasando ante tus ojos una tras otra, este artículo no se centrará en nombrar dietas específicas para evitar. En cambio, discutiremos cuatro características clave de cualquier dieta que consideres comenzar, ¡que servirán como banderas rojas brillantes que te permitirán mantenerte alejada!

  1. Restricción calórica extrema

Uno de los mayores errores que cometen muchas dietas de moda es alentar a las personas a reducir drásticamente su consumo de calorías desde el primer día. Por ejemplo, la dieta estándar generalmente consiste en alrededor de 2,000 calorías. Si alguna dieta te indica que solo consumas, digamos, 1,200 calorías desde el principio, ¡olvídalo!

Esto es una falacia por un par de razones. En primer lugar, el aspecto más importante de cualquier dieta que elijas seguir es la consistencia. Si te caes de la carreta después de una semana más o menos de estar a dieta, todos los planes de alimentación jamás creados fracasarán. ¿Quieres saber una excelente manera de fracasar con una dieta? ¡Ser miserable te llevará rápidamente!

Otra razón por la que este tipo de dieta es un no-no es la respuesta corporal a la restricción calórica aguda.

Claro, reducir la ingesta calórica es cómo se pierde peso. Sin embargo, esto debe hacerse gradualmente.

Irónicamente, cuando comienzas a comer instantáneamente muchas menos calorías de las que el cuerpo está acostumbrado, en realidad señalas una especie de respuesta de hambre. Tu cuerpo está literalmente cableado para sobrevivir, y en lugar de perder el exceso de peso corporal; literalmente hará todo lo posible para ahorrarlo. El resultado final: tendrás hambre todo el tiempo y no perderás peso.

  1. Eliminando completamente un macronutriente

En caso de que no lo sepas, hay tres macronutrientes clave: carbohidratos, proteínas y grasas. Tu cuerpo necesita cada uno de estos para reparar y llevar a cabo funciones vitales. Si bien es cierto que consumir una proporción adecuada de estos nutrientes es beneficioso, eliminar cualquiera de ellos por completo es un error.

Muchas dietas con las que seguramente te encontrarás predicarán el milagro de abstenerse de un determinado macronutriente durante un largo período de tiempo. En pocas palabras, ¡no la compres!

  1. «Hacer trampa» semanal o diariamente

¿Recuerdas cómo hablamos sobre la importancia de la consistencia en lo que respecta a seguir una dieta?

Bueno, aquí está la cosa: una relación saludable con la comida debe ser un estilo de vida, no un curso intensivo de 6 semanas. Si te das cuenta, muchas dietas básicamente te hacen morir de hambre o comer cosas que odias durante toda la semana antes de «permitirte» tener una comida o un día de trampa el fin de semana.

Esencialmente, te privas de disfrutar de la comida durante días y descarrilas en una fiesta poco saludable de tu elección por un día.

No cometer errores; un día de llenar tu cuerpo con comida chatarra PUEDE deshacer una semana completa de alimentación saludable. Tu cuerpo no solo reinicia su calculadora calórica todas las mañanas; no hay «ciclo».

Además, esta forma de comer aumenta significativamente tus posibilidades de desarrollar un trastorno alimentario.

  1. Absurdo general

Mantengamos esto simple. Si una dieta en particular suena absolutamente ridícula, lo es. Las cosas que puedes encontrar allí pueden volverse locas. Por ejemplo, consumir cada comida en forma líquida o solo comer palitos de apio y quinua durante dos semanas no va a esculpir mágicamente tu cuerpo para la playa.

Usa tu propio criterio aquí. No eres una rata de laboratorio que participa en un ensayo clínico. ¡Cualquier dieta a la que decidas adherirte debe al menos parecer razonable desde el principio!

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