Dietas de 1000 calorías hacen que deje de bajar de peso

dietas de 1000 calorías hacen que deje de bajar de peso

Si está tratando de bajar de peso, puede tener la tentación de reducir la cantidad de calorías que come a menos de 1.000 al día. Lógicamente se podría pensar que cuanto menos se come, más rápido es el peso que pierde. Sin embargo, en realidad no funciona así. Vamos a examinar por qué es un error grave reducir en exceso el consumo de calorías.

Por qué comer menos de 1.000 calorías hace que deje de bajar de peso?

Aunque baje de peso rápidamente en un primer momento con dietas de 1000 calorías, esta pérdida de peso no va a durar. Al restringir drásticamente la cantidad de calorías que come, su cuerpo piensa que la comida es escasa y se pone en lo que se conoce como “modo de supervivencia”. A través del hambre que el cuerpo percibe, tratará de conseguir lo que necesita disminuyendo la tasa metabólica, o sea la velocidad a la que usted quema calorías. Esto significa que su cuerpo finalmente es capaz de mantener sus funciones diarias con la pequeña cantidad de calorías que está comiendo, así es que deja de bajar de peso.

También experimentará antojos de alimentos que su cuerpo le insta a comer más para evitar el ‘hambre’. Lamentablemente, cuando empieza a comer normalmente otra vez su cuerpo, entonces tratará de acumular reservas de grasa como copia de seguridad para contrarrestar la próxima ‘hambruna’ por lo que su mayor ingesta de calorías se almacena como grasa.

Cuando se baja de peso muy rápidamente, el cuerpo va a quemar el músculo como combustible en lugar de depósitos de grasa. Esto significa que va a estar perdiendo masa muscular, no grasa. Por desgracia, si el peso se vuelve a recuperar más tarde, se almacena como grasa! Si come una dieta muy restringida durante un largo período de tiempo, el cuerpo comenzará a romper el tejido muscular en los órganos vitales para obtener combustible, lo que eventualmente podría conducir a la insuficiencia de órganos.

Comer menos de 1000 calorías al día durante un período prolongado también significa que está en riesgo de convertirse en deficiente en uno o más de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para sobrevivir y funcionar. En un intento de obtener estos nutrientes que le faltan a su cuerpo comenzará con apetito por alimentos determinados. Una vez que empiece a comerlos, probablemente será difícil de parar. Por otro lado, si no accede a estos antojos, corre el riesgo de padecer malnutrición y dañar permanentemente su salud.

Realmente son una mala idea las dietas de 1000 calorías o reducir el consumo de calorías por debajo de 1.000 calorías al día. Es casi imposible mantener esta dieta durante mucho tiempo y si lo hace corre el riesgo de desarrollar complicaciones graves de salud. Probablemente va a terminar subiendo el peso que perdió entre otras cosas. Es mucho mejor comer sano, hacer más ejercicio y decidir bajar de peso lentamente. No sólo su pérdida de peso será más efectiva, se sentirá mucho más saludable también.

 

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