El comer en exceso por motivos emocionales puede ser un trastorno alimentario abrumador, por que hace falta fuerza de voluntad ante las recaídas que suceden en el proceso de superar el comer emocional.
Pero hay mucha ayuda para comedores emocionales, con constancia y un cambio en el estilo de vida se puede superar este problema.
Algunos consejos para considerar son:
Aliviar el estrés: el estrés suele causar diversos trastornos de ansiedad, entre ellos los trastornos alimentarios .
Realizar ejercicio físico: produce endorfinas y mejora el metabolismo haciendo que se sienta mejor emocionalmente, como consecuencia alivia el comer emocional y la compulsión por la comida.
Técnicas de relajación: ya sea meditación, yoga o cualquier otra terapia. Ayuda a equilibrar las emociones que provocan comer en exceso y los atracones.
Contacto con la naturaleza: el realizar alguna actividad al aire libre, además de oxigenar el organismo, la conexión con lo natural puede beneficiar de los poderes curativos de la naturaleza. El aire limpio y fresco, ayuda a mejorar nuestra respiración. Al llevar más oxígeno a nuestras células, el aumento de oxígeno trae consigo una mayor energía y reduce la acumulación de ácido láctico los músculos y la tensión.
Alimentación saludable: una alimentación equilibrada y natural ayuda a desintoxicar el organismo, de productos químicos. Siendo estas toxinas adictivas, provocan consumir más y más de lo mismo. Además una alimentación sana aporta vitaminas, minerales y elementos que pueden estar faltando, siendo muchas veces esta la causa de trastornos de ansiedad.
A continuación el siguiente Curso de Comer Emocional está organizado por la Unidad de Endocrinología y Nutrición del Hospital General Universitario de Valencia. Coordina: Dr. Carlos Sanchez. Imparten el curso: Dª Emilia Isabel Trull, Nutricionista y Gema García, Psicologa. Expertas en trastornos de la conducta alimentaria.
Curso de comer emocional Parte 1 de 3
Curso de comer emocional Parte 2 de 3
http://tu.tv/videos/curso-de-comer-emocional-en-el-chguv-pa_1
Curso comer emocional Ejercicio de alimentación consciente
http://tu.tv/videos/ejercicio-de-alimentacion-consciente-cu
