¿Estás buscando un plan de ejercicios para bajar de peso rápido? ¿Qué quieres saber? El ejercicio regular debería consistir en una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Asegúrate de hablar con tu médico para saber si estás bien para comenzar una rutina de ejercicios para bajar de peso. Si tienes presión arterial alta, el ejercicio regularmente con el tiempo te ayudará a bajar la presión arterial, pero al principio puede elevarla a un nivel que tu médico no se sienta cómodo, por lo que debes tener una conversación y hacer lo que tu médico te indique.
El ejercicio cardiovascular consiste en caminar o correr en una cinta, usar una escaladora, máquina elíptica o una bicicleta estacionaria y conseguir tu ritmo cardíaco a un nivel máximo y mantener ese ritmo durante 20 a 30 minutos. Los ejercicios cardiovasculares fortalecen el corazón, los pulmones y aumentan tu resistencia.
En la búsqueda de un plan de ejercicios para bajar de peso rápido, otro aspecto es el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza consiste en utilizar máquinas de ejercicio y pesas, ya sea en casa o en un gimnasio. La mejor manera de saber si estás haciendo los ejercicios correctamente es tener a alguien que mire mientras haces una serie y asegurarse de que la forma es correcta. La forma incorrecta puede causar lesiones y nadie quiere sufrir dolor.
Cuando se sabe que la forma es correcta, elije un peso que sea cómodo y haz las series lentas y controladas. Nunca rebotes o arrojes el peso hacia arriba y hacia abajo, lento y controlado es el camino a seguir si quieres mejores resultados. También hay una nueva teoría que indica que si acabas de hacer una serie con pesos más pesados y trabajas tus músculos hasta la fatiga, (lo que significa que no puedes hacer una repetición más, incluso si quieres), obtendrás resultados aún más rápidos.
Sé que es probable que hayas probado todas las dietas conocidas por el hombre, y sigues preguntando lo que estás haciendo mal. Se pierde un poco aquí y allá, pero nunca te liberas, simplemente no puedes permanecer en esas dietas. Ganas todo lo que pierdes de nuevo y puedes incluso ganar más peso.
Tienes que dejar de saltar en cada nueva dieta de moda que viene pronto al mercado, nunca va a funcionar. Lo que funciona, sin embargo es la gestión de tu dieta, prestando atención a qué es lo que estás poniendo en tu boca y hacer ejercicio con regularidad. Que sea una rutina. Haz una cita contigo todos los días, a la misma hora y no pares. Trata a tu cita de entrenamiento como lo harías con tu cita con el médico. No te la perderías? No, no lo harías y no te puedes perder tu entrenamiento tampoco.
Tu dieta debe estar llena de carnes magras, pescado, frutas y verduras frescas. Evita los alimentos altos en carbohidratos como el pan y las papas. Aprende nuevas formas saludables de cocinar. Aprende a leer las etiquetas de los alimentos que compras en el supermercado. Comprueba el porcentaje de grasa y de las calorías no es más del 30%. La combinación de la dieta y la búsqueda de un plan de ejercicios para bajar de peso rápido es la manera de perder esos kilos de más para siempre.
