Bajar de peso con un plan de comidas

Bajar de peso con un plan de comidasSi está verdaderamente dedicado a bajar de peso, tiene que tomar en consideración todos los aspectos , como el ejercicio, el consumo de agua y la dieta. Un plan de comidas es una buena manera de adherirse a la dieta, especialmente si es alguien que siempre está ocupado.

Uno de los principales problemas al hacer dieta es que tienden a tomar bocadillos rápidos que no son saludables. Puede evitar este problema mediante la creación de un plan de comidas.

 

Plan de comidas para bajar de peso

Elija alimentos que le gustan
Este es un consejo que ha demostrado ser útil para muchas personas que intentan bajar de peso: consiga un lápiz y papel y haga una lista de todos los alimentos que le gusta comer, y luego separe las opciones saludables de los no saludables.

Si tiene una larga lista de alimentos saludables en su lista, entonces es un paso más cerca del cuerpo que desea. Si tiene una gran variedad de opciones no saludables, no se preocupe porque puede comer con moderación o encontrar una forma más saludable de preparar estos alimentos.

Sustitutos de alimentos saludables
Si le gustan los alimentos como helados, pizza, licuados o batidos de leche, es imposible eliminarlos de su dieta. Las siguientes son algunas maneras más saludables de disfrutar de sus comidas favoritas:

• Helado. Si es un amante de los helados, guarde esta dulce delicia para ocasiones especiales. Si se le antoja algo frío o dulce como un reemplazo, entonces puede optar por un helado de agua o puede sustituir el helado de crema por un delicioso yogur sin grasa.

• Pizza. La pizza está llena de diferentes tipos de queso y tiene un montón de calorías, pero todavía se puede incorporar en su dieta. Para empezar el plan, una cena de pizza cada dos semanas. En segundo lugar, una rebanada es más que suficiente, sobre todo si se combina con una ensalada. También puede crear su propia receta de pizza sana y recoger ingredientes deliciosos que no van directamente a las caderas.

• Batido de leche. Puede hacer sus propios licuados en casa en vez de caer en las versiones de altas calorías de comida rápida. Use leche descremada en lugar de leche entera, frutas frescas, con edulcorante. Esto le sabe igual de delicioso y no tiene azúcar, grasa ni calorías.

Planee sus comidas para bajar de peso

Es importante que tenga un plan de comidas semanal para permanecer en pista con su dieta. Planifique lo que va a tener para el desayuno, almuerzo y cena todos los días, así como los bocadillos que va a consumir entre comidas. Todo lo que come suma calorías, así que si tiene todo escrito sobre el papel, será más fácil para que pueda calcular la cantidad de calorías que consume cada día.

Al planear sus comidas, asegúrese de que estén en equilibrio con las cantidades necesarias de frutas, verduras, nueces, granos y otras opciones diarias. Su dieta debe tener una variedad de diferentes tipos de alimentos saludables que le proporcionan los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita durante el día.

Su selección de desayuno debe ser ligero pero satisfactorio, como una rebanada de pan tostado, banana y un vaso de leche descremada. Para el almuerzo, elegir algo que tenga proteínas, como una ensalada de pollo, atún o pechuga de pollo a la parrilla.
Si siente hambre entre comidas, coma un bocadillo de frutas tales como manzana o unas almendras o maníes.

La cena debe ser ligera, ya que no es capaz de quemar las calorías adicionales como lo haría durante el día. Coma algo de proteína, pero porciones pequeñas, como una pechuga de pollo al horno con papas y un vaso de agua. Si siente hambre después de comer la cena, un aperitivo de algo saludable como una fruta o un vaso de leche descremada. Con un plan de comidas, estará listo para comer cuando tenga hambre, porque tiene todos los bocadillos y las comidas principales previstas para bajar de peso con éxito.

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