¿Sabes que alimentos debes evitar cuando estás a dieta para bajar de peso? ¿Estás absolutamente seguro de que el chocolate y las galletitas diet sin azúcar no te harán engordar? Muchos de los llamados alimentos «saludables» pueden arruinar tu dieta. Algunos también pueden aumentar el riesgo de diabetes, resistencia a la insulina, enfermedades del corazón, colesterol alto y obesidad. Si te preocupas por tu salud, debes aprender qué alimentos comer y cuáles evitar.
Alimentos a evitar en una dieta para bajar de peso
Alimentos con exceso de azúcar
Vamos a empezar con el aderezo bajo en grasa que rocías en tu ensalada. Las salsas y aderezos light están generalmente cargados de azúcar. Si bien se encuentran dentro de los alimentos para dieta. A pesar de su bajo contenido en grasa, pueden conducir al aumento de peso.
Algunos tienen más de 10 gramos de azúcar en dos cucharadas. Lo mismo ocurre con el helado sin grasa, el yogur bajo en grasa con sabor y otros productos similares. Asegúrate de revisar la etiqueta de tu comida para dieta, antes de añadirlos a tu carrito de compras.
Evitar las grasas trans en dietas de adelgazar
Si estás en una dieta de adelgazamiento, evita las comidas congeladas, como el pollo congelado y arvejas, lasaña congelada, o salsas picantes. Contienen margarinas. Estos productos son altos en grasas trans y azúcar. También contienen toneladas de aditivos y sabores artificiales. Algunos tienen más de 1.500 miligramos de sodio por porción. Cuando tienes poco tiempo, compra un poco de atún en lata o un sándwich de pan integral.
Evitar grasas saturadas y aditivos químicos en alimentos para dieta
Las personas a dieta también deben evitar las sopas de crema, sobre todo las que están disponibles en los comercios. No sólo están llenas de sodio y aditivos, sino también contienen toneladas de grasa. La sopa crema hecha en casa es una opción mucho mejor.
Deja de comer virutas de verduras horneadas, papas fritas, galletas, pochoclos del cine y otros aperitivos procesados. Estos alimentos son ricos en grasa y productos químicos que dan ganas de comer más. Las papas fritas, tortillas de maíz amarillo, maníes cubiertos de chocolate y otros productos tienen más de 500 calorías por porción.
La mejor cosa que puedes hacer cuando estás a dieta es evitar estos alimentos todos juntos. Prepara tus propios bocadillos o elije opciones más saludables, como una fruta, un puñado de nueces, aceitunas o una barra de proteína que te ayudarán en tu dieta para bajar de peso.
Manténte alejado de bocadillos envasados también. Algunos tienen hasta 1.000 calorías por porción. Supongo que nunca imaginaste la cantidad de grasa y azúcar que contienen! La mayoría de los sándwiches que se encuentran en las estanterías de las tiendas de comestibles están rellenos con mayonesa, salsa de tomate, el glutamato de sodio y sabores artificiales.
No sólo ellos pueden hacerte engordar, sino también aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes. Estos alimentos deben ser evitados a toda costa si estás en una dieta para adelgazar. Si realmente quieres un sándwich, elije uno con cuatro o cinco ingredientes. Los sándwiches envasados pueden tener más de 20 ingredientes, algunos de los cuales nunca has oído hablar.
