Adelgazar con una rutina de ejercicios y obtener mejores resultados

rutina de ejercicios para adelgazarA veces sucede que la gente sólo quiere adelgazar rápido. Han decidido que están cansados de sentirse pesados y simplemente quieren adelgazar. Este es un escenario común a principio de año y se traduce en una enorme cantidad de resoluciones de Año Nuevo para adelgazar, hacer ejercicio o hacer más ejercicio de todo tipo.

Para Adelgazar Cambia tú Rutina de Ejercicios

Pero, en realidad, lo que sucede a menudo, es que las mejores intenciones se pierden y después de una ronda memorable de burlarse de sí mismo, enojos y promesas, la gente sólo regresa nuevamente a lo que estaban haciendo antes y su nuevo amor por el ejercicio y adelgazar desaparece en el interior bolsas de papas fritas y comidas super combos de las tiendas de hamburguesas.

Hay algunas cosas que puedes hacer para evitar esta situación y hacer que sea mucho más fácil para que tu pérdida de peso sea permanente y tu nuevo hábito de ejercicio diario se convierta en algo que esperas con interés. En lugar de algo a lo que tienes miedo al levantarte de la cama por la mañana.

Haz algo de ejercicio con énfasis en la palabra “algo”

Haz decidido que vas a cambiar tu estilo de vida, para que puedas adelgazar, sentirte mejor y vivir más tiempo. Eso es una gran idea. Pero no tienes que hacer todo el ejercicio para el resto de tu vida por la mañana. Si eres nuevo en un régimen de ejercicio, la mejor cosa a hacer es trabajar un poco, no hacerlo todo a la vez.

No sólo el ejercicio hará que te sientas dolorido enfermo y agotado. Sino que 99 de cada 100 veces el sueño de una vida llena de ejercicio saludable en cantidades moderadas te ayudarán a disfrutar de cada día.
Si te sientes peor que antes. Y ahora estás enojado contigo mismo por fallar en tu nuevo intento de reducir el peso.
Lo  mejor que puedes hacer cuando te inicias en una nueva rutina de ejercicios es tomarlo con calma.

Si no haz hecho una simple flexión en 10 años, debes hacer una simple flexión. Y si no puedes levantarte del suelo para una simple flexión, sólo tienes que pulsar en el piso con todas tus fuerzas. En realidad, ese tipo de ejercicio isométrico hace maravillas para tu cuerpo y te ayuda a adelgazar rápido mientras tonifica tus músculos.

Pero no importa qué, comienza con “algo” de ejercicio, no todo de lo mismo.
Otra cosa que realmente ayuda a las personas a mantenerse en el marco de la pérdida de peso es el cambio.

Cambia el ejercicio que estás haciendo

Muchas veces, encontrarás un determinado tipo de ejercicio que se puede lograr con un poco de esfuerzo. Y debido a que tuviste éxito con un solo ejercicio, lo sigues haciendo. No hay nada malo con eso.

Pero luego que lo sigas haciendo  más y más. Al final lo que pasa es que tu cuerpo se acostumbra tanto al ejercicio que se puede hacer en sueños.
Y ese ejercicio llega a ser tan fácil para ti, que no importa cuánto lo hagas, no obtienes más beneficio alguno .

Necesitas variar el ejercicio que haces para tener máximos resultados y adelgazar. Camina un día. Haz gimnasia un día. Ir a nadar otro día. Debes mantener el interés y mantenerte en marcha. Eso es lo que trae los beneficios de un régimen de ejercicios para adelgazar.

Hay un montón de ejercicios que puedes hacer para sentirte mejor y adelgazar. Sólo asegúrate de  empezar poco a poco y cuando estés más eficiente en el ejercicio, puedes variar tu rutina de ejercicios. Esas pequeñas cosas te traerán mucha pérdida de peso más sostenible, y encontrarás que es difícil imaginar que alguna vez viviste tu vida de otra manera.

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