4 Consejos Efectivos para Bajar de Peso

Muchas son las personas que se encuentran hartas al no ver resultados medibles o por la larga duración de los planes para bajar de peso. Quizás usted mismo está enfermo y cansado de tirar su dinero en las últimas dietas de moda, sólo para ser defraudado nuevamente. ¡Alto! Así es, deje lo que está haciendo, va a querer escuchar esto. Ni siquiera piense en tratar con otro plan de dieta o programa de pérdida de peso hasta que lea lo siguiente. ¿Por qué? Debido a que los cuatro consejos  que le haran bajar de peso de manera segura y mantenerse en forma.

Cada uno de los consejos se basan en la ciencia. Eso significa que siempre han existido y no son modas pasajeras. Es sólo que una gran cantidad de personas que venden los últimos programas de pérdida de peso no siempre les gusta compartir, por lo que no es su culpa si no ha sido capaz de bajar de peso con eficacia.

1. La magia de los músculos. En definitiva, más músculo magro tenga cuando está tratando de perder peso, mejor. La cantidad de calorías que es capaz de quemar se relaciona, en parte, a la cantidad de masa muscular que tiene. Además de eso, más músculo le permite hacer ejercicio con mayor eficacia, y tener más resistencia. El hecho de que el músculo es más atractivo que la grasa no hace daño.

Una de las mejores maneras de aumentar la masa muscular es a través de entrenamiento de fuerza. Todavía puede realizar ejercicio aeróbico, y debe, pero no hay nada mejor levantamiento de pesas y ejercicios de resistencia para añadir músculo a su cuerpo. Esto es importante porque el músculo también necesita más calorías para mantenerse alimentado, lo cual es bueno, y nos lleva al siguiente punto …

2. Alimentar el horno. De lo que estamos hablando aquí es de metabolismo, es decir la velocidad a la que su cuerpo quema calorías. Como ya hemos visto, el tejido muscular es excelente para quemar calorías y aumentar su metabolismo. Sin embargo, hay algo más que puede hacer para mantener su metabolismo activo.

Comer comidas más pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes, mantendrá su cuerpo de trabajando para quemar calorías. También tiene el beneficio adicional de mantener el hambre bajo control.

3. Caminar rápido. Vamos a seguir este consejo breve y agradable. Una gran manera de perder peso es salir a caminar a paso ligero con regularidad. No sólo es fácil de hacer, sino que también le ayudará abajar de peso de manera segura y mantenerse en forma.

4. Reducir las calorías. Esto puede ser el mayor “secreto” que las dietas de moda tratan de ocultar, sino que va directo al meollo de la cuestión. La única manera de perder peso es quemar más calorías que las que incorpora.

Hasta ahora hemos visto la quema de calorías, pero ahora es el momento para ver la reducción de la cantidad que usted consume. La buena noticia es que no tiene que religiosamente contar cada caloría que entra en la boca. Todo lo que tiene que hacer es seleccionar mejor sus alimentos, y hacer un esfuerzo consciente para comer porciones razonables.

One Comment

  1. Adriana

    Hola Luis..!!!Primero que todo te voy a decir que la mejor forma de bajar de peso es teniendo nitpcrpalmenie FUERZA DE VOLUNTAD!!! Eso es lo primordial para empezar a bajar de peso..!! Piensa antes de comer, que te verias muchisimo mejor con 80 kilos menos y empieza a reducir lo que comes..!! Como lograr esto? Con la fuerza de voluntad..!!Te recomiendo nitpcrpalmenie que empieces con caminatas simples.. Agarra 1 hora al dia y camina y/o trota todos los dias !!Luego, reduce muchas de las cosas q comes.. No comas de la calle (comida chatarra), no comas muchas chucherias.. cero refresco y cero alimentos y/o bebidas que contengan altos niveles de calorias y grasas..!! Te recomiendo que de desayuno (9:00 am) solo comas lechoza, patilla y/o pif1a.. son excelentes frutas que te ayudaran a ir al baf1o y desechar y desechar..!! De almuerzo (1:00 pm) te recomiendo carne a la plancha (pollo, bistec) con ensalada verde (lechuga y tomate) en porciones grandes para que quedes satisfecho..!! De merienda (5:00 pm) un yogurt natural.. Y de cena (9:00 pm) simplemente 2 rodajas de pif1as o 1 huevo sancochado..!! Luego de un tiempo, cuando empieces a bajar de peso, metete en un gimnasio para endurecer y bajes mas rapido de peso..!!Nada de pastillas, a menos de que un doctor o algun entrenador de gimnasio te recomienden..!!Espero que sigas estos consejos que te di.. Yo rebaje muchisimos kilos en un tiempo promedio.. Y ahora estoy en mi peso ideal..! Recuerda que todo esta en ti y en tu fuerza de voluntad..!!Mucha suerte..!!! Espero poder haberte ayudado!!Estoy de acuerdo:

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