Minerales y vitaminas para bajar de peso

Minerales y vitaminas para bajar de peso

¿Sabías que los minerales y vitaminas pueden ayudar a bajar de peso? Es cierto. Y la buena noticia es que asegurándonos que estas vitaminas y minerales estén en la dieta es fácil. Sólo come los alimentos adecuados o toma suplementos y alcanza tus objetivos de adelgazar.

Minerales y vitaminas para bajar de peso a tener en cuenta

Minerales que adelgazan

Los minerales afectan al cuerpo a nivel celular. Ellos ayudan a regular los niveles hormonales, el metabolismo, y la forma de quemar calorías. Hay tres minerales primarios a considerar para añadir a la dieta.

Cromo

El cromo ha sido promocionado como una ayuda para la dieta. En realidad, el cromo para adelgazar, aumenta los efectos de la insulina en el cuerpo. El resultado de esta mejora es el aumento de tu metabolismo. Los cereales integrales, nueces y vegetales verdes como el brócoli y arvejas contienen cromo. Asimismo se encuentra incluido en muchos suplementos para bajar de peso.

Calcio

Los estudios han demostrado que las mujeres que consumen suficiente calcio en su dieta pesan menos que aquellas que no lo hacen. Los científicos no están 100% seguros de por qué. Su teoría es que puede ayudar a prevenir que el cuerpo almacene grasa y puede aumentar el metabolismo. Puedes obtener este mineral consumiendo leche, yogur, quesos o de origen vegetal en los frutos secos y semillas.

Magnesio

La mayoría de las personas no son deficientes en magnesio por lo que tomar un suplemento no es necesario si estás lo recibiendo suficiente en tu dieta. El magnesio no hace aumentar el metabolismo, pero sí que siga funcionando sin problemas para bajar de peso. El magnesio para bajar de peso ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre como también una deficiencia de este mineral puede causar una inadecuada absorción de grasas, proteínas y hidratos de carbono. Si no tienes suficiente magnesio, tu metabolismo puede disminuir la velocidad y hacer que aumentes de peso.

Vitaminas para bajar de peso

Hay cuatro principales vitaminas para adelgazar. Estas incluyen B, C, D y E. De estas cuatro, la vitamina D es la de prestar la mayor atención debido a que el cuerpo no la almacena. Necesitas reponer tu vitamina D todos los días. Y la mayoría de las personas tienen deficiencia de vitamina D.

La vitamina D

La vitamina D ayuda en la absorción del calcio, que por supuesto está demostrado que ayuda a las personas a bajar de peso. Por lo que es importante obtener calcio y vitamina D para adelgazar. También afecta el estado de ánimo, el sistema inmunológico, inflamación, e incluso la función cerebral. La vitamina D para adelgazar además es una vitamina esencial. Toma un suplemento o asegúrate de obtener suficiente sol directo cada día para que tu cuerpo puede producirla.

La vitamina B

Tomar vitamina B para adelgazar ayuda a regular el metabolismo. También ayuda con la función celular y ayuda al cuerpo a manejar el estrés. En especial la vitamina B12 para adelgazar. Hay ocho vitaminas B. Un suplemento de este complejo B puede ayudarte a bajar de peso. También se puedes comer productos lácteos, huevos, carne, pescado y vegetales de hoja verde para obtener las vitaminas B.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a conseguir que otras vitaminas sean absorbidas por el cuerpo. Por lo que tomar vitamina C para adelgazar, también ayuda con la función celular y la regulación hormonal. Como ya sabes, las hormonas juegan un papel importante en el hambre, el sueño y el metabolismo. Las frutas y verduras contienen vitamina C para bajar de peso.

La vitamina E

La vitamina E también está dentro de las vitaminas que adelgazan, es otra vitamina que ayuda a regular el metabolismo. Puedes encontrar vitamina E en alimentos como los cereales integrales germen de trigo y los vegetales de hoja verde. También la puedes obtener como parte de suplementos alimenticios para adelgazar.

Las vitaminas y los minerales son una parte importante de una dieta saludable. También facilitan un metabolismo saludable y el bajar de peso. La manera más fácil de asegurarte de que estás recibiendo en tu dieta suficientes vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, es tomar suplementos alimenticios para adelgazar a diario.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *