Estrategias para cambiar la mentalidad y adelgazar

cambiar la mentalidad para adelgazarCómo tener una mentalidad delgada

Puede que se sorprenda al saber que su forma de pensar tiene mucho que ver con el éxito de su pérdida de peso. Cuando se imagina a sí misma como delgada, en realidad se comporta de manera diferente. Tiene más éxito adelgazando. Su modo de pensar se convierte en realidad y logra sus objetivos de adelgazar. Así es como tener una mentalidad delgada.

Estrategias para tener una mentalidad delgada

Visualización. Los atletas olímpicos utilizan la visualización para ganar. Se imaginan al cruzar la meta victoriosos. Usted puede adoptar esta misma estrategia efectiva y visualizarse en su peso ideal. La visualización contribuirá a tener una una mentalidad delgada. Imagine cómo se verá. Colóquese en una situación social o de vacaciones en la playa. ¿Qué oye? ¿Qué huele? ¿Cómo se siente y cómo son las personas que responden a usted?

Utilice la visualización para adelgazar diariamente. Practíquelo cuando se siente desafiada o desmotivada. No sólo puede ayudarle a tomar mejores decisiones acerca de la dieta y el ejercicio, sino que realmente puede cambiar la química de su cuerpo para soportar la pérdida de peso.

Afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones positivas que apoyan el éxito. A menudo son utilizadas para reemplazar los pensamientos negativos y emociones. Por ejemplo, si se encuentra pensando, “odio mi estómago grande”, puede reemplazar ese pensamiento con, “Me encanta mi cuerpo.” Estas afirmaciones positivas ayudan a cambiar cómo se ve y siente sobre si misma y forman parte de una mentalidad delgada. Cuando ama a su cuerpo, toma decisiones diferentes. Come mejor. Hace ejercicio. Simplemente se trata mejor.

Cree afirmaciones para adelgazar que apoyen a amar a su propio cuerpo. Repita la afirmación diariamente. Diga en voz alta o reemplace los pensamientos negativos con una afirmación positiva. Utilice una afirmación de apoyo a los cambios de estilo de vida. Por ejemplo, “tengo control sobre mi dieta. Puedo hacer elecciones inteligentes de alimentos”. O “Me encanta cómo el ejercicio hace que mi cuerpo se sienta mejor”.

Establezca metas pequeñas. Una de las cosas que hacen la dieta exitosa es aprender que las metas pequeñas igual atraen el éxito. Es muy difícil seguir adelante con el objetivo de perder 50 kilos. La meta se siente muy grande y difícil de manejar. Sin embargo, si se rompe esa meta en otras más pequeñas, las metas se vuelven entonces mucho más fáciles de lograr. Uno de los objetivos más pequeños podría ser la de perder 2 kilos al mes o 1/2 kilo por semana.

Al establecer metas pequeñas crea un patrón de éxito. Cada vez que logra una meta pequeña estará un paso más hacia la consecución del objetivo general. Pruébelo, funciona!

Hábitos de una mentalidad delgada

Las personas delgadas también comen cuando tienen hambre y toman un refrigerio o merienda. De hecho, las personas delgadas tienden a comer más a menudo que mayoría la gente . Comer comidas más pequeñas varias veces al día ayuda a mantener el azúcar en la sangre equilibrada, los niveles de energía y el hambre a raya.

Use su cerebro para ayudarse a quemar grasa y adelgazar.  La mentalidad delgada es una poderosa herramienta para el objetivo de bajar de peso y quemar grasa. Adopte estas estrategias de mentalidad delgada y alcance sus metas de pérdida de peso.

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