¿Cuál es el mejor pescado para adelgazar?

el mejor pescado para adelgazarNo sólo el pescado satisface sin hacer que te sientas cargado sino que también te da una buena dosis de omega 3, que son esenciales para tu éxito con la dieta. Lo más sorprendente del Omega 3 es que sólo se puede encontrar en el pescado, no hay carne por ahí que te dé esta cantidad de estos preciosos ácidos grasos omegas. Pero ¿cuál es el mejor pescado para adelgazar?

 Comer pescado para adelgazar es la mejor forma

Hay muchas opciones cuando se trata de comer pescado para adelgazar. Casi todos los peces tienen grandes características para mantenerte saludable. Sin embargo, para los fines de adelgazar, sólo hay dos peces que realmente debería considerar.

Los dos mejores pescados para adelgazar

El primer pescado para adelgazar es la sardina. Muchas personas no se dan cuenta, pero las pequeñitas sardinas son desintegradores naturales de grasa. Las sardinas cada 100 g contienen 120 Kcal., 18 g de proteínas y 4,5 g de lípidos (grasas), además de nutrientes como hierro, calcio, vitaminas D, A, B2 y muchisimo Omega 3.

El problema que la mayoría de las personas se enfrentan es que no pueden soportar comer una sardina. Así que es posible que desees ver algunas maneras diferentes de agregar estos peces en la dieta.

Sólo basta con una lata de sardinas a la cual se escurre el aceite y se enjuaga con agua, mezclar en una ensalada o combinarlas en otra receta para que el sabor real de la sardina no te moleste.

Por supuesto, hay otra opción, comer pescado para adelgazar, podrás optar en su lugar por el salmón silvestre. Mucha gente ama el sabor del salmón, especialmente cuando se cocina bien. Y a diferencia de la pequeña sardina, apenas una porción de salmón fácilmente puede llenar.

La otra gran cosa sobre el salmón es que hay variadas maneras para prepararlo. Puedes hacer cualquier cosa, desde filete de salmón al salmón salteado, lo que nunca literalmente te quedas sin recetas para hacer con él.

Sólo 100 gramos salmón tiene 11 gramos de grasa rica en omega 3, que ayuda a disminuir el colesterol y los triglicéridos de la sangre. En su grasa también se encuentran las vitaminas A y D esta última en combinación con el calcio, ayuda a quemar grasas rapidamente, asimismo comer salmón adelgaza porque la vitamina D ayuda a regular el apetito. Aporta proteínas de alto valor biológico y vitaminas del grupo B, que contribuyen en el metabolismo de los hidratos de carbono, y de las grasas.

El salmón es el otro pescado para adelgazar, es genial para remover la grasa alrededor del abdomen, así que si realmente estás viendo como adelgazar, sería una gran idea comer salmón por lo menos tres veces a la semana. Recuerda, que los Omega 3 son una parte crucial de la pérdida de peso y ningún otro alimento te dará el Omega 3 que se puede obtener a partir de los peces. Por lo que es una de las mejores formas comer pescado para adelgazar.

La Dieta de 3 Semanas

Sin embargo, si estás realmente en busca de otra gran fuente de Omega 3 es posible que desees tener en cuenta a las semillas de chía. Estas semillitas se pueden añadir a la dieta para adelgazar en las ensaladas, yogur, batidos, o cualquier otro alimento para una buena dosis de omega 3. Finalmente ya sabes que la sardina y el salmón son los mejores tipo de pescado para adelgazar y si los comes, está casi garantizado ver los cambios rápidamente.

 

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