Alimentos que ayudan a adelgazar acelerando el metabolismo

Alimentos que ayudan a adelgazar acelerando el metabolismo
Hay varios tipos de alimentos que realmente funcionan para acelerar el metabolismo de modo que si puede incluir estos alimentos en su dieta, entonces le ayudará a quemar grasa y adelgazar. Es posible que ya esté comiendo algunos de estos súper alimentos, por lo que sólo puede ser una cuestión de ajustar la dieta para incluir más de estos alimentos saludables.

¿Qué pasaría si le digera que los alimentos que come normalmente, en realidad podrían ayudarle a adelgazar?

Si es un amante de la comida picante, entonces está de suerte. Pimientos de cayena, chiles, gengibre y especias picantes, son los alimentos calientes y picantes fantásticos que le darán al metabolismo un impulso enorme. Contienen una sustancia llamada capsaicina, y esto es lo que les da su calor. Básicamente, así como dan calor al degustarlos también consigue su interior una corriente bastante caliente.

Estas especias mantendrán impulsando su metabolismo durante unas tres horas después de comer. Así que si quiere quemar grasas durante tres horas luego de disfrutar de una comida, incorpore pimientos y condimentos picantes, pero sólo asegúrese de que la comida no sea demasiado alta en carbohidratos y grasas.

El salmón, las sardinas y el atún, estos pescados son ricos en ácidos grasos Omega-3  que ayudan a acelerar el metabolismo y también tienen el beneficio adicional de ser muy saludables para el corazón. Nuestros cuerpos tienen una hormona llamada leptina y nuestro metabolismo funciona más rápido cuando los niveles de leptina son bajos; por lo tanto estos pescados ayudan a mantener los niveles bajos, lo que permite a su metabolismo funcionar a una buena velocidad y quemar calorías. El pescado es también una fuente de proteína, además de ser ideal para acelerar el metabolismo.

Con respecto a la proteína, alimentos como la carne magra, legumbres, huevos, le darán un incremento a su metabolismo. Se deben comer con moderación, pero trate de incluirlos en su dieta, ya que son ricos en proteínas y grasas monoinsaturadas. También los frutos secos son ricos en proteínas, grasas monoinsaturadas y contienen gran cantidad de antioxidantes. Aunque los frutos secos son ricos en grasa, si se consumen con moderación en realidad pueden beneficiar a la pérdida de peso.

Los granos integrales, como avena, también son muy buenos para estimular el metabolismo. Estos alimentos contienen glucosa y energía que son muy necesarios para nuestro cuerpo y el cerebro para funcionar bien, pero las dietas por desgracia, muchas de ellas tratan de evitarlos. Son buenos para aumentar el metabolismo mediante la regulación de la insulina en el torrente sanguíneo.

Se digieren lentamente y sólo ponen un poco de insulina en el torrente sanguíneo que mantiene las cosas funcionando sin problemas. Si sus niveles de azúcar en la sangre suben demasiado alto, una gran liberación de la insulina entra en el torrente sanguíneo que hace que el cuerpo trate de almacenar todo en forma de grasa, por lo que es importante mantener los niveles de insulina en un buen nivel para que el cuerpo no almacene demasiada grasa.

Otros alimentos que son excelentes para acelerar el metabolismo son las frutas y verduras, en particular, las verduras de hoja verde y frutos. Contienen pocas calorías y el organismo gasta algunas calorías extra en metabolizarlos. Estos alimentos también son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes por lo que puede comer la mayor cantidad de estos alimentos como desee, con la seguridad de que van a acelerar su metabolismo.

 

One Comment

  1. angélica

    muy íntiresante la información, gracias yo tengo problemas de sobrepeso y débido a eso problemas artículares me urge adelgazar y esta información es básica para ello.

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