¿No sería maravilloso si hubiera cosas simples que pudiera hacer para mejorar los resultados de su plan para bajar de peso? Buenas noticias, por que si las hay. De hecho, cuando se combina con una dieta saludable y un programa de fitness, unos simples pasos pueden realmente ampliar los resultados. Veamos a continuación estos seis pasos simples para quemar más grasa cada día.
1. Mueva su cuerpo un poco más. Se ha comprobado que las personas que se mueven mucho durante el día son más saludables y delgadas que aquellos que no lo hacen. Incluso si la persona sedentaria consume menos calorías. De hecho, estudios han demostrado que el movimiento continuo durante todo el día es mejor para bajar de peso, que un estilo de vida sedentario complementado con un entrenamiento diario.
¿Por qué? Porque nuestros cuerpos están diseñados para moverse. Movimiento, movimiento, movimiento. Cuanto más se mueve el cuerpo, más grasa va a quemar.
Agregue pasos a su día para quemar más grasa. Tenga, el objetivo de caminar por lo menos 30 minutos al día. Camine más. Use las escaleras. Esto realmente puede hacer la diferencia.
Haga ejercicio. Levante pesas. Consiga mover el cuerpo!
2. Comer con conciencia. Una vida agitada y ocupada a menudo significa que no tiene mucho tiempo para sentarse tranquilo a comer sus alimentos. De hecho, si midió el tiempo que le lleva comer su comida más grande, se sorprendería. Es probable que menos de cinco a diez minutos. Cuando se toma por lo menos veinte minutos, su cuerpo puede registrar que está lleno. Coma más despacio y deliberadamente. Coma alimentos que promueven la quema de grasa. Por ejemplo, coma más granos enteros.
3. Tome ventaja de su tiempo libre. Si es como la mayoría de la gente entonces tiene algún tiempo libre durante el día. Tal vez cuando está esperando una llamada telefónica. O cuando está esperando para una reunión o una cita. Mientras espera, puede hacer unas pocas sentadillas. Hacer algunas flexiones o dar un paseo rápido. Use su tiempo libre para realizar algunos ejercicios o movimientos.
4. Dormir bien. El sueño ayuda a quemar grasa en muchos niveles. En un nivel muy básico le da más energía. Esto significa que tiene la energía para llegar y mantenerse activo durante todo el día.
En otro nivel, el sueño ayuda a optimizar el metabolismo de su cuerpo y otros sistemas.
Según un estudio realizado reportó, que cuando no se duerme lo suficiente su cerebro piensa que usted está bajo en combustible. A su vez desencadena que el estómago comience a gruñir. ¿Cree que tiene hambre y come? El estudio encontró que las mujeres que dormían 5 horas o menos, estaban excedidas de peso un promedio de 5 kilos más que las mujeres que dormian durante 7 horas o más.
5. Beber agua y té verde. El té verde es un quemador de grasa natural. Además, la cafeína puede impulsar su metabolismo. Y beber un vaso de agua o de té verde antes de una comida o un aperitivo le ayudará a sentirse más lleno.
6. Comer varias veces al día. Suena extraño. Cuando come más a menudo puede bajar de peso. La clave es el tamaño de sus comidas y lo que come. Cuando come comidas más pequeñas saludables con granos enteros, proteínas y frutas o verduras, equilibra el azúcar en la sangre. Esto ayuda a mantener activo su metabolismo y quemar más grasa. En vez de comer tres comidas grandes, coma de cinco a seis comidas más pequeñas.
Quemar grasa es una combinación de comer bien y hacer ejercicio. Sin embargo, puede agregar algunos pasos simples para amplificar sus esfuerzos; conseguir quemar más grasa y alcanzar sus objetivos para bajar de peso más rápidamente.
