4 razones para incluir porotos en su dieta para adelgazar

porotos para adelgazarPorotos:  4 razones por las que podría ser el mejor alimento para adelgazar

 

Si está buscando el mejor alimento para adelgazar, entonces no puede dejar de oír hablar de los porotos (frijoles). Los porotos no sólo son saludables, sino que le ayudarán a adelgazar si comienza a incluirlos en sus comidas regularmente.

 

 

Aquí hay cuatro razones por las que es una buena elección

1) Los porotos están llenos de proteínas

Los estudios sugieren que aumentando la ingesta de proteínas puede ayudar a adelgazar más rápidamente. El mejor alimento para adelgazar debe incluir cosas como los porotos o frijoles porque son ricos en proteínas al mismo tiempo que son de alto contenido de fibra y bajo en calorías (ver más abajo).

Aunque puede estar tentado a comer otros alimentos ricos en proteínas, como la carne, recuerde que éstas no siempre contienen fibra que lo mantiene lleno por más tiempo. Y, a pesar de un pequeño aumento en la proteína que es bueno para adelgazar, nunca debe sacrificar una dieta equilibrada por demasiada proteína. Las dietas de moda que sugieren comer principalmente un sólo tipo de alimento, casi nunca son una buena idea.

2) Los porotos contienen gran cantidad de fibra

Muchos de nosotros no incluimos suficiente fibra en nuestra dieta hoy en día. Si está tratando de  adelgazar, entonces la fibra juega un papel vital: puede ayudar a llenar más rápidamente y hacer que se sienta satisfecho durante más tiempo. Esto no sólo significa que es más fácil comer menos durante las comidas, sino que también es menos probable que agarre los aperitivos durante todo el día.

La fibra es uno de los elementos más importantes de los porotos. También puede encontrar la fibra en la mayoría de frutas y verduras, así como algunos cereales. Añada estos alimentos fibrosos a su dieta poco a poco, por lo que su cuerpo puede sentirse abrumado con un enorme aumento repentino.

3) Los porotos son un buen reemplazo para carne

Si es el tipo de persona que ama una enorme porción de carne con la cena, con pocos alimentos más en el plato, entonces no se está haciendo ningún favor. Como se mencionó anteriormente, el mejor alimento para adelgazar debe incluir fibra. Trate de reemplazar la carne con porotos para aumentar su consumo de fibra, y aún así obtenga las proteínas que necesita. Podría cambiar la carne por una carne de porotos con ají picante, o tratar de comer hamburguesas de poroto condimentadas con especias, en lugar de hamburguesas de carne vacuna.

4) Los porotos son bajos en calorías

No cometa el error de elegir siempre habas cocidas en salsa de tomate dulce. Aunque se puede comer estos de vez en cuando, pruebe una variedad de porotos con una salsa saludable y opciones de recetas para una comida saludable para bajar de peso que no incluya demasiadas calorías.

La Dieta de 3 Semanas

No hay comida más sencilla para adelgazar. Sin embargo, la introducción de porotos a su dieta puede ayudar a mejorar su salud en general y que deje picar con tanta frecuencia. Los porotos son comparables a la carne en términos de proteínas, pero son mucho más sanos cuando se trata de la fibra que va a consumir como resultado. Hay una gran variedad de porotos para elegir, también, los porotos son especialmente altos en antioxidantes. Así que salga y compre algunos porotos para su dieta para adelgazar!

 

 

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