A pesar de que hay tanta información disponible sobre la pérdida de peso, los mismos errores con la dieta se realizan más y más cada día. No estamos hablando aquí de pequeños descuidos en el que se comió una porción de torta que no estaba en el plan, pero si de los grandes errores que llevan al fracaso de la perdida de peso que desea. La comprensión de estos errores puede ayudar a desarrollar la actitud que llevará a la pérdida de peso permanente para usted.
1. La actitud de todo o nada
Todo o nada. Las personas que hacen dieta a menudo escogen una dieta compleja que es casi imposible de mantener. Antes de empezar, van a buscar en la cocina algo que no encaja en el plan y lo arrojan a la basura. Se está planeando hacer la dieta perfecta, lo que será, por un día, tres días, los siete días o incluso un par de semanas. Entonces, inevitablemente, sucede algo que significa que no pueden mantener la dieta por un tiempo. Inmediatamente todo el asunto está en ruinas ante sus ojos y la dieta ha terminado. Luego van a la tienda y compran todas las cosas que fueron a la basura la semana pasada y proceden a recuperar todo el peso que habían perdido, lo más rápido posible.
Si es este tipo de dieta que usted necesita le voy hacer algunas preguntas difíciles. Realmente quiere perder peso de forma permanente, o simplemente perder unos cuantos kilos para poder disfrutar de volver a recuperarlos de nuevo? Entonces el camino a seguir es hacer pequeños cambios a lo que come para que tenga una pérdida de peso lenta pero constante.
2. La actitud de sacrificio
Otro error común es considerar su dieta como un periodo de sacrificio. No se permite los alimentos que más le gusta mientras esté en camino a su peso ideal. Usted puede tener un gran plan de dieta y tener mucho éxito en perder peso, pero ¿qué pasa cuando llegue a su meta? No ha aprendido a comer «alimentos malos» con moderación y tan pronto como empieza, es probable que salga de control. Es mejor incluir un poco de todo en su dieta y aprender a disfrutar de ella en pequeñas cantidades. Sí, incluso el chocolate!
3. La falta de metas
El establecimiento de objetivos alcanzables es fundamental en cualquier plan para bajar de peso. Los objetivos deben ser claros, realistas y formularse por escrito. Aunque es probable que tenga un peso ideal en mente, a menos que sólo tenga muy ligero sobrepeso, probablemente sea demasiado inalcanzable para ser útil. Una meta más útil sería la de perder un kilo por semana durante las primeras cinco semanas y luego 500 gramos por semana después de eso. Algunas semanas se pierden más y otras menos, unas semanas puede incluso engordar, pero si sigue su progreso en un gráfico, verá que los altibajos son naturales y no deje de avanzar firmemente hacia su objetivo principal.
Si usted ha estado cometiendo estos errores, no se preocupe. El punto más importante en la dieta, como en tantas otras cosas es seguir adelante. Aprender de sus fracasos, así como su éxito y no utilice un error como una excusa para darse por vencido. La única manera de lograr su objetivo permanente es hacer un compromiso para convertirse en una persona sana. Recuerde que comer normalmente incluye comer más algunos días y otros menos. Aprenda a disfrutar de la comida con moderación y tendrá todas las posibilidades de evitar estos errores de una dieta inadecuada.
